保護眼睛怎麼做？記住這5點

保護眼睛怎麼做？記住這5點

第1點每天兩小時戶外運動時間，每天兩個小時戶外運動，能夠讓眼睛接收到足夠的自然光線，促進眼睛分泌多巴胺，抑制眼軸的異常增長。

第2點，我們平時工作學習儘量遵循202020原則。堅持每月讀20分鐘，向20英尺外，也就是6米外的物體，看20秒以上。這樣能夠緩解眼睛疲勞，舒緩睫狀肌。

第3點，現在很多人都會戴隱形眼鏡美瞳等，這些有可能會引起我們眼部組織的一些損傷，所以要儘量減少佩戴的時間，不要帶著去游泳和洗澡以及過夜。

第4點，在日常生活飲食上，我們可以多吃一些有益眼睛的食物，比如像堅果，綠葉蔬菜，藍莓胡蘿蔔，獼猴桃等。

第五，多做運動可以多練習乒乓球，羽毛球這種物體快速遠近交替運動的運動。這有利於鍛鍊眼睛睫狀肌的調節能力，緩解視疲勞。