睡回籠覺是很多人都有的一個習慣，指的是人們醒來以後又再次入睡的行為。不同的人對回籠覺有不同的看法，有些人覺得睡回籠覺很正常，沒有睡夠自然要補眠。

有些人覺得睡回籠覺對身體有危害，因為他們覺得每次睡完回籠覺之後，頭昏昏沉沉的，總是沒有精神。其實，睡回籠覺並不會給身體健康帶來危害，沒有傳言中那樣誇張。

睡回籠覺真的有害健康嗎？

睡回籠覺其實沒有人們想象中的那麼危害健康，還是有些好處的。

第一，睡回籠覺可以補眠。對於那些沒有睡夠的人來說，有時間睡個回籠覺，補充一下睡眠，是很有必要的。能夠讓體力和精力更加的充沛，從而獲得比較高的學習和工作效率。

第二，睡回籠覺能夠調整身體狀態。絕大多數人在早上都不是自然醒的，都是被鬧鐘或者手機強制喚醒的。被強制喚醒之後精神會比較迷糊，睡一個回籠覺能夠讓身體狀態得以調整。

不過睡回籠覺這種行為也並不都是健康的，還是要看前提條件。如果本身已經睡夠了，再繼續睡，會頭暈頭痛。而且經常睡回籠覺，還會影響正常的作息，會讓人精神變得越來越乏力。

總的來說，回籠覺並沒有人們想象中的那麼罪大惡極，與其討論需不需要睡回籠覺的問題，不如讓自己在真正適合睡覺的晚上擁有充足且高質量的睡眠。

怎樣評測睡眠質量？

如果是因為睡眠不足需要睡回籠覺，不如從根上解決睡眠問題，想辦法提高睡眠質量。想要知道自己的睡眠質量是否達標，可以從四個方面來判斷。

第1個方面就是看入睡時間，如果能在10~20分鐘之內入睡，說明睡眠質量比較好。

第2個方面就是看是否睡得安穩，如果總是在睡眠中途中醒來，就說明存在睡眠問題。

第3個問題就是看是否經常做夢，如果總是做夢，並且醒來之後記得比較清楚，就要想辦法提高睡眠質量。

第4個問題就是看睡醒之後的狀態，如果精神飽滿、精力充沛，沒有疲勞感，就說明睡眠質量不錯。

如何改善睡眠質量？

1、 營造舒適的睡眠環境

想要改善睡眠質量，就要營造一個舒適的睡眠環境。首先不能有特別強烈的光線，不要有開燈睡覺的習慣。第二，不要受噪音的影響，可以帶上睡眠耳機。第三，房間應該是整潔乾淨的，不要堆太多的雜物。第四，床上用品要舒適乾淨，可以選擇純棉材質的床品。

2、 遠離手機

要改正睡前玩手機的習慣，有些人一拿起手機就變得精神起來，並且一刷就是幾個小時，這種行為是需要改正的。睡前可以看上一會兒書，把手機放在其他的房間。如果有定鬧鐘的需要，可以買真正的鬧鐘，而不是用手機定鬧鐘。

3、 及時解決睡眠障礙

生活中很多人都存在睡眠障礙，而自己不知道，包括失眠、多夢、中途醒來無法入睡等情況。這些睡眠障礙的出現和很多因素有關，疾病因素就是其中一種。為此，要積極地看醫生，尋求醫生的幫助，不要硬扛，以免發生更為嚴重的後果。

睡回籠覺不是一個大問題，但是如果總是睡回籠，要反思一下自己是否在睡眠上出現問題。要想辦法提高睡眠質量，保證自己在晚上有充足的睡眠時間，這樣自然而然就不會睡回籠覺了，每天早上醒來之後都精力充沛，活力滿滿。改善睡眠質量要從生活細節上入手，把細節拉滿，在舒適的狀態下，會更容易入睡。

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