大家好~今天是假期後的第一天，大家假期過得怎麼樣呀？
大家都聽過出自《黃帝內經》中一句最經典的養生理論嗎？——“順時養生”，即“春夏養陽，秋冬養陰”。（下文正好有免費送《黃帝內經》實體書籍活動）
但是有多少人理解這句話的含義呢？我曾聽一位粉絲問到過：冬天那麼冷，不應該補陽嗎？為什麼是養陰呢？
今天我們就講講究竟為什麼要秋冬養陰，又該如何養好一身陰精，滋潤一冬。不瞭解這些的朋友就同我往下看！
陰是什麼？
咱們首先來了解一下什麼是“陰”：
在中醫的理論中人有三寶：精、氣、神。精是初始之本，血、津液都屬於精，陰者，其性屬靜，又可成形，是人體潛伏在內的精微物質，又稱“陰精”。
如果說陽氣是體內的太陽，可以溫煦體內任何寒冷、溼冷的角落，那麼“陰”即是體內起到滋潤和濡養功能的精華，它可以柔潤五臟，潤澤皮毛、肌肉，充養骨髓和腦髓，潤滑關節、眼、口、鼻等，灌溉五臟六腑。
人就像一株植物，既需要光線（陽）的溫煦，又需要甘霖（陰）的灌溉，才能達到健康平衡的狀態。
冬季陰冷，為什麼還要“養陰”？
這就要聯絡到夏天了，炎熱的天氣讓人流出大量汗水，汗是咱們身體裡寶貴的津液，也歸為陰。
過了炎熱的夏天，人體已經流失了大量的陰血津液，因此入秋的時候普遍出現陰虛陽燥的表現。比如口乾、口渴、喝水也解不了渴，手腳心熱，心煩失眠……
到了冬天氣候乾燥，也會加重陰虛， 所以冬天要及時養護陰精。
另一方面，冬季養陰，也是在為開春陽氣升發做儲存斂藏，準備了足夠的能量和營養，有助於促進陽氣升發，就不會在開春時出現後備能量虧空透支的情況。
人一旦陰虛，就會百病叢生！
《黃帝內經》：年四十，而陰氣自半也。
中年之後，身體開始走下坡路，很多人因脾胃消化吸收功能減弱，精血化生不足，身體逐漸消瘦，出現陰虛血少之症，故古代醫家有“陽常有餘，陰常不足”的說法。
陰虛，是指機體的精、血、精液等陰液不足。
由於陰液的虧虛，一方面出現陰液的滋潤、寧靜的功能減退；另一方面陰虛不能制約陽氣的升動，陽氣相對亢盛，從而形成虛而有熱的陰虛內熱、陰虛陽亢的狀態。
五臟陰虛症狀有什麼不同
陰虛可以累及各個臟器系統，導致肺、心、肝、腎、胃這五臟不同的陰虛。
一、肺陰虛
當肺陰虧虛時，虛熱內在消耗水液，導致肺臟出現一派熱象。通常表現有聲音嘶啞，乾咳少痰，即使有痰也會幹燥或者痰裡帶血，舌紅少苔等。
二、心陰虛
心陰虛多由陰液虧虛，心神失養，常表現為心煩，心悸，失眠，多夢，口燥咽乾，手足心熱，潮熱盜汗等。
三、肝陰虛
肝陰虛主要表現為頭暈眼花，兩目乾澀，潮熱有盜汗，口乾舌燥，視力減弱，脅肋部有隱痛等。
四、腎陰虛
腎陰虛主要表現為膝蓋痠軟而痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，口乾等。此外，腎陰虛的症狀男女有些許區別，男性體現在有早洩、遺精現象，女性則表現在月經異常，經量減少或者閉經。
五、胃陰虛
胃陰虛主要表現為胃脘嘈雜，飢不欲食，口燥咽乾，乾嘔，大便乾結，小便短少，舌紅少苔乏津，脈細數。
三大滋陰特效穴
說了這麼多關於陰虛易引發的問題，大家一起要引起注意。這裡給大家分享3個滋陰的特效穴，用好他們，趕走早衰、失眠、便秘等，不再怕陰虛！
❀ 1、照海穴
孫思邈在《千金要方》裡稱照海穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。所以艾灸按摩照海穴，有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。
位置：足內側緣，內踝尖下方凹陷處。按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分鐘。
❀ 2、太溪穴
太溪是足少陰腎經的輸穴和原穴，輸穴就是本經經氣匯聚之地，而原穴也就是本經經氣較大的“中轉站”，太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺。
足少陰腎經在五行中屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好地發揮“補水”，也就是滋陰的作用。
位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
按摩方法：每天每穴按揉2次，每次10分鐘。最好在晚上9～11點按揉，因為這個時候身體的陰氣較旺，可以“相得益彰”。
❀ 3、三陰交穴
三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，補三經之陰，也就是補肝經、脾經及腎經之陰。主要適用於陰虛體質偏於肺陰虛和脾陰虛的人。
女性長期堅持艾灸此穴可以活血祛瘀、滋陰調經，通調一切婦科疾患，還有美容的效果。
位置：小腿內側，足內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷中。每天按摩2次，每次5～6分鐘。孕婦忌按。
除了這3個特效穴的推薦，提醒大家，冬季可從以下3個方面加以注意，讓身體收藏陰精、潤養五臟。
1、注意飲食
多進溫食，要注意節制冷食冷飲，注意飲食衛生，也要避免食用辛辣刺激性食物。
可以常吃些赤小豆、薏苡仁、白扁豆、山藥等有健脾除溼作用的藥食兩用之品，也可以服用一些含有麥冬、大棗、沙參、石斛、玉竹等具有益胃養陰作用的藥膳藥粥等。
2、注意睡眠
睡眠時陽氣內收於陰，擁有高質量的睡眠才能使陰陽調和、精力充沛。
要注意養成早睡早起的規律睡眠習慣，午睡時間注意不要太長，臨睡前應避免進食、飲茶，也要避免情緒激動，而睡前用溫水泡腳，睡時以正確的睡眠姿勢有助於提高睡眠質量。
3、注意補水
乾燥的秋冬季裡每天透過面板蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。
一個成年人平均每天喝水的最低限度為1500毫升，而現在應該適當加量才能保證體內對於水分的需求。睡前半小時和早晨醒後喝一杯水最有助於清潔血管，穩定血壓和防止動脈硬化。
冬天是一年養生的黃金期，尤其小寒將至，大家更要注意保養身體，健康度過寒冬，快樂的迎接虎年新春的到來~轉發這篇文章提醒身邊的朋友吧~
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