今天我們講，
1.減肥過後鬆弛面板怎麼辦？
2.接上期所講第二天的增肌訓練計劃怎麼安排？
1.首先我們先講減脂後面板鬆弛怎麼辦，體重過高，脂肪過高，減肥過後你的面板會隨著脂肪的減少而鬆弛，所以我們接下來必須增加力量訓練，力量訓練能使我們的肌肉含量增長，肌肉量增長才能撐起你鬆弛的面板，而且我們身體的肌肉也可以代謝我們身體的脂肪，消耗我們身體更多的熱量，這樣我們的身體就會變為易瘦體質，隨著肌肉量的增長，你的面板會慢慢的緊緻起來，這個過程比較慢，一定要堅持，解決面板鬆弛只有這一種辦法。
2.接上期所講，第一天是胸肌訓練，那麼第二天我安排的是，背部訓練，剛開始新手背部訓練怎麼練呢！首先背部我的開始接觸的動作是，引體向上，這一個動作就可以鍛鍊你的整個背部，動作要領手臂抓握單槓，與肩同寬拉至下巴位置，每組12次做到做不動為止，訓練時長30分鐘以內，如果力竭能拉幾個是幾個，一直拉到拉不動為止，以上就是新手小白入門後的，第二天的訓練，我們下期講第三天的訓練，喜歡作品的評論區留言，加個關注吧，謝謝！謝謝
