挑戰年前瘦18斤|35天|1215大卡|已減11.1
昨日掉秤-2^O^
今日飲食：1215大卡
早餐：蔬菜餅|玉米雞肉腸|蛋白|花生豆漿
午餐：滷雞腿|孜然麵筋|西瓜 |雞蛋白
晚餐：孜然麵筋|花生豆漿|炒牛肉
加餐：花生
今天是高蛋白的一天，麵筋的蛋白質含量奇高[害羞]
今日訓練：1431大卡
空腹慢跑30mins
器械力量訓練30mins
快走混合慢跑60mins
HIIT課程40mins
橢圓機30mins
碎碎念：
今天的訓練快趕上訓練營的訓練量了
不過明天不能跑那麼多了
膝蓋微微不舒服了[熊吉]
換橢圓機可能傷害沒有那麼大
當然消耗的卡路里也大打折扣
兩者不能兼得嘛[兔子]
好久沒吃低於1200卡了
昨天輕斷食一天竟然掉了2斤
這是不是說明我的基礎代謝有那麼一丟丟恢復今天恢復飲食我猜明天估計不會掉秤
加油加油加油！
[來看我]我會持續更新我的減肥生活，我的運動情況，我的飲食狀況，如果有建議請一定要告訴我哦[兔子]
