【精要充沛氣宜沉,力要順達功宣純】“精要充沛”是對練武術時精神和氣勢的要求,須做到精足神滿,以體現武術的技擊內涵。這種精神不僅表現在面部,而且在動靜運動中都要有所體現。
（圖片來自網路）
“氣宜沉是對呼吸的要求。所謂“氣宜沉”即“氣沉丹田”之意。長拳一般結構複雜,運動量大,因此需氧量也大,如不善於掌握正確的呼吸方法,就會氣促力短,頭暈噁心,以致破壞動作的協調性、穩定性,影響動作的完成和技術發揮。為此,必須運用和掌握“氣沉丹田”的腹式呼吸法。“力要順達”是對勁力的要求,練習武術強呼叫力順達,最忌“勁僵力硬”,要做到這點必須掌握“三節”、“六合”之法。所謂“三節”,上肢為“手是梢節,肘是中節,肩是根節”如衝拳時,必須是“梢節起,中節隨,根節追”,三節都動,才能勁力順達;下肢的三節為“腳是梢節,膝是中節,胯是根節”。如踢腿時,必須是“起於根,順於中,達於梢”,三節貫通,才能使勁力順達:做上下肢互有牽連的動作時,如彈腿衝拳,就必須透過腰為媒介,使腳、膝、胯的力量傳遞到拳上去,使上下六節貫通一氣,才能用力順達。
（圖片來自網路）
“功宜純”是對技術質量的要求。功,是透過各種技巧表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質,如跳得高、動得快、停得穩等,要使動作質量達到純正、工整、合乎規範,就必須透過長期認真、刻苦的基本功鍛鍊,才能使之達到“爐火純青”的地步。
（圖片來自網路）
