自從自己帶飯以來，真的很久都沒有點開過外賣軟體了。今天下午閒來無事，心血來潮的點開了外賣軟體。發現一個很好玩的東西，平常時會買一個外賣會員，價格會比較貴一點，有段時間竟然需要15塊錢一個月，這下看竟然只需要幾塊錢，不用五塊錢就可以買一個會員。這是不是屬於大資料殺熟啊？

看到這樣子的資料，心裡默默想，還是自己帶飯好了，省錢又吃的健康。

今天週四的一天三餐

早餐:花膠瘦肉湯+紅薯+雞蛋+橙子

花膠瘦肉湯：這個湯清甜，補血，滋潤養顏，是一款比較低脂滋補養生湯。

食材：優選豬裡脊，沒有肥肉，純瘦肉。

️將瘦肉用刀背剁碎或者用絞肉機打碎

️燉鍋中放入一片薑片，把提前泡好的花膠，蟲草花，紅棗去核一同放入燉盅，倒入涼白開，隔水燉一個左右，出鍋時放入少許的鹽調味即可。

午餐：香菇燜雞+炒青菜+米飯

食材：雞肉 香菇 薑片

️先調好醬汁，備用。

️鍋中放入食用油，爆香薑片，放入雞肉炒香，再把泡發好的香菇放入進去，倒入前面調好的醬汁。蓋上鍋蓋燜煮幾分鐘，攪拌均勻後產出即可食用

香菇燜雞腿肉，鮮香滑嫩，好吃又健康。特別下飯。低脂低卡，減肥人士的首選，雞腿肉也比雞胸肉好吃。

晚餐：花膠瘦肉湯+香菇燜雞+青菜

晚上的是今天中午剩下的，別說吃隔夜菜不健康，偶爾一兩餐無傷大雅。晚上也是沒有米飯，

以上就是我的一天三餐，今天早上的體重下降了0.5斤。其實在自己帶飯以來，也是減脂以來，個人感覺最重要的還是心態。心態要好才能有幸福感。以前減脂，幾乎每天都要上稱秤體重的，一旦體重沒有下降，心情會失落，會不開心。但是現在，心態調整過來了，減肥常態化，生活化以後，稱體重的次數也沒有那麼頻繁了，反而偶爾稱一次的結果，都是有驚喜的，心情會更美了，動力也更足了。