VIPR能量筒
近年來非常流行的健身器材，它以酷似煙囪的外形，兼顧力量和耐力的訓練功能深受廣大健身愛好者的喜愛。
VIPR
VIPR能量筒是什麼
VIPR能量筒的四個字母分別代表著介紹
VI 活力 Vitality
p 表現 Performance
R 重建 Reconditioning
充分展現了在健身過程中為打造完美體態的活力以及表現力。
它的靈感來自曲棍球一類的棍棒運動訓練工具，最早運用於冰球運動員的體能訓練當中，之後才逐步進入到健身產業。
健身愛好者可以透過它做各種全身性運動、鍛鍊心肺功能，例如旋轉、提舉、深蹲、投擲、滾動等，能夠鍛鍊身體各個部位的核心肌群，鍛鍊身體的平衡感以及塑造肌肉線條。
它一共有 7 種重量，由 4 公斤至 20 公斤不等，供不同程度及不同目標的人士選用。10 公斤以下，多用於訓練上半身，10 公斤以上則較適合訓練下半身。
初次嘗試的話，不論男女，宜由 4 公斤重量做起，循序漸進，待肌力慢慢增強後，再提升重量。
TIPS
使用方法
VIPR能量筒的握法分為單邊及雙邊，使用雙邊時握內側兩洞，此時兩手受力平均，而一手握內側一手外側則稱單邊，此時握外側的手受力較大。另外，正握、反握等等不同姿勢也都會訓練到不同肌群，可依個人需求做調整。
下面介紹常用的VIPR能量筒訓練方法：
蹲舉 15個*3組
1/ 雙手握住VIPR能量筒，舉至頭頂，停留5S左右。
2/ 將VIPR能量筒移至胯下，同時身體垂直下蹲（下蹲時要收腹，背部挺直）。下蹲至臀部與膝蓋齊平，重心放在正中，上半身不要過度前傾，停留3s左右回到開始的姿勢，以15個左右1組為標準，做3組。
鍛鍊部位：臀部、大腿前後側
腰部旋轉 左右各15次*3組
1/ 雙手握住VIPR能量筒的雙握把，拳頭面向上，將VIPR能量筒舉至鎖骨部位。
2/ 身體向左側跨一步，利用腰部力量帶動身體向左旋轉；再向右側跨一步，同樣利用腰部帶動身體向右旋轉。
鍛鍊部位：腰部肌肉
弓箭步交叉下蹲 左右各15次*3組
1/ 雙手握住VIPR能量筒，將其放在肩膀處
2/ 兩腿依次向前交叉下蹲後將炮筒沿腿部往下放，髖部向後坐，利用大腿、背部、臀部發力起身。
鍛鍊部位：臀腿部、身體平衡性
