1．多照鏡子多逛街少用美顏相機，這樣才能清楚的認識到自己到底有多胖
2．不要邊看電視邊吃飯，容易吃多
3，吃完飯趕緊離開桌子，要不然筷子勺子就在手邊，不知不覺又多吃好幾口
4．保持八分飽的狀態，不要吃的都要溢位來了
5．不要相信減肥藥，都有副作用，而且對身體造成的傷害是不可逆的
6．滷雞腿可以吃，是優質蛋白，但是皮不要吃7．吃新鮮水果，不要喝果汁，一杯果汁含糖量比可樂還高
8．不要喝奶茶不要喝飲料，實在想喝奶茶就挑果茶，而且一定要無糖，或者扇自己兩巴掌效果更加顯著
9．家裡不要屯零食，有的時候只是嘴饞，並不是餓，找不到吃的自然也就不吃了
10．家裡有樓梯的多爬樓梯，少坐電梯
11．不想運動就養成飯後散步的習慣
12．早飯要吃，不吃容易得膽結石．不要吃油條手抓餅熱量很高
13．炒菜千萬不要用豬油啊集美們，可以讓你們三天胖一斤，不信的可以試試看
14．一定要吃蛋白質，蛋白質吃的少代謝會降低
15．不要節食，餓急了容易報復性的吃多
16．別吃太鹹太辣，重口味的容易越吃越多
17．先吃肉和菜，最後吃主食，肉類蛋白質含量高，還飽腹感強
18．能站著不要坐著，能坐著不要躺著
19．養成飢餓入睡的習慣，睡覺的時候保持微微餓的狀態
20．每天多泡泡腳，這樣可以加快血液迴圈，還有助於瘦腿喝睡眠
21．多喝熱水，有助於減小肚子
22．不要老是吃水煮菜，少油少鹽炒清淡一點就好
21．多喝熱水，有助於減小肚子
22．不要老是吃水煮菜，少油少鹽炒清淡一點就好
23．下午實在餓就吃點即食雞胸肉或者低糖的水果或者低卡的小零食
24．晚飯早點吃，菜和蛋白質為主，減肥少點碳水
25．晚上六點以後最好不要進食了
26．晚上七點後就儘量不要喝水了，實渴就小口抿一ロ
27．不要湯澆飯，油全部在菜湯裡
28．酵素是智商稅，會導致腸道功能紊亂！你會發現，吃的時候拉屎很通暢，一旦停了不吃，你就會便秘
29．拒絕快餐和速食品，比如泡麵
30．吃零食的時候想想，減肥掉秤的速度比便秘的時候拉屎還慢，但是胖上去的速度猶如火箭一般快
31．將家裡的調料都換成低卡的，普通調理其實熱量蠻高的
32．出去吃不要點大份的，家裡的碗換成小個的
33．不要買寬鬆的衣服褲子，要不然你不會意識到自己胖，一旦上秤，哭成林妹妹的就是你
34．牛奶沒必要喝脫脂的，但是酸奶要選無糖的
35．多喝水，一天杯水，可以提高新陳代謝36．不要熬夜，晚上儘量11點前睡
37．米飯儘量用粗糧代替，玉米紅薯南瓜，土豆可以當主食
38．房間放一個秤，每天起床稱一稱，但是內心要強大
39．吃飯時細嚼慢嚥，同樣時間吃進肚子會少很多
40．不要把減肥當做全部，用心生活，不要讓自己太閒。轉移注意力
41．不要和別人說你要減肥，用行動證明！
42．最好的技巧就是：默默的堅持！
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