同事梅梅，因為結婚生娃，體重從104斤飆升到140多斤，被老公戲稱“大媽”。梅梅下定決心開始減肥，定了減肥計劃表，要一個月內減肥10斤。

可是到了第二天，梅梅卻不想去晨跑，中午繼續胡吃亂喝，晚上下了班也沒去健身房，繼續去追劇。一個月下來，不但沒有減肥，體重又長了三斤 。

梅梅之所以減肥失敗，是因為做事拖延，缺乏執行力。長此以往，規劃的目標難以實現，便會處於自我否定和掙扎的惡性迴圈之中。

Windy Liu在《心智突圍》一書中指出: 立即行動遠勝於拖延，思前想後，遲遲不行動只會成為我們前進的絆腳石。

作者從三個方面，分析瞭如何才能提升執行力，讓你做事不拖沓，辦事更有效率。

解讀三個方法前，我們首先來看一下什麼是“執行力”。所謂執行力，就是能夠把想法計劃變成行動的能力。

那麼，怎樣才能提升自己的執行力呢？

一、拆分行動目標

執行力不是一股腦兒地橫衝直撞，而是要有清晰的行動目標，而我們面對暫時無法實現的目標，最好的解決辦法就是拆解它。

首先，設想一個你要達成的目標，分析它包含哪些環節，讓自己清楚地知道每一步應該做什麼，接下來又應該做什麼。只有你對目標的每一個步奏都非常明確，你才能快速開始行動。

梅梅之所以無法達成目標，並不是沒有設定行動計劃，而是缺少拆分的環節。其實梅梅可以把一個月減肥10斤的大目標，拆分為每天做什麼的小目標。

以梅梅打算周天去健身房鍛鍊為例 ，她可以把這個目標先分為出門前的準備和到健身房訓練安排等環節，之後再根據鍛鍊部位和時間進行細分，比如熱身15分鐘，肩部拉伸20分鐘，橢圓機40分鐘等。

把大目標分解為小目標分步去完成，就不需要在執行的時候去思考而拖延自身行動。透過這個方法，梅梅的減肥計劃不再成為負擔 。

有了拆分好的行動目標，接下來我們就要對每個小目標採取行動了。

二、從最簡單的事情開始做起

在開始行動時，我們可以從最簡單事情開始做起，因為簡單的事情更容易執行。

比如梅梅給自己定下的目標是每天跳繩200個，可能一開始很難達到，那梅梅可以先從每天50個開始，每隔一個星期增加30個，這樣一個月下來基本上就可以達到目標。

從最簡單的事情開始做起，不會過多地損耗自己的自信心，還能提高自己的執行能力，獲得成就感。

前面提到的兩個方法，在一定程度上可以幫助你減少行動上的阻力 。但如果你想要徹底地擺脫拖延，提升自己的執行力，“想到就要立刻行動”才是最關鍵的一步。

三、想到就立刻行動

想到就立刻行動，就是指任何事情一旦做出決定，就要立刻去執行。

假定你把鬧鐘定在上午7點，當鬧鐘響時，你關掉鬧鐘，然後接著睡覺。久而久之，你就會養成習慣性拖延的壞習慣。

如果你在聽到鬧鐘響就立刻起床，特別是當你已經洗漱好的時候，你肯定不會再回到床上繼續睡覺 ，你將會有更多的時間去做其他的事。

對於梅梅來說，在制定好減肥計劃表的第二天，她最好立刻調整飲食結構，同時扔掉所有的零食。晚上想看電視的時候，立即關掉電視開始運動。這樣一個月下來，減肥肯定會見到成效。

在做一件事之前，因為害怕會失敗 ，我們總會為自己找一個拖延的藉口。一旦我們想到就立刻行動，辦事就會更有效率 ，而且還能在完成任務後擁有愉悅的心情。

很多人都曾因為做事拖延而感到煩惱，而真正拖延的主要原因，是我們缺乏立即行動的執行力。《心智突圍》教會我們拆分目標、從小處入手、積極行動起來，快速擁有高效的執行力，對生活充滿掌控感。