其實標題有點廢話，虛胖跟肉鬆是一個意思。
我是怕你們不懂虛胖，更怕你們以為肉鬆是食物，所以放在一起。
虛胖+肉鬆，換個專業的詞，就是體脂率高。
我作為一個還沒老的中醫，給大家按照中醫的思維分析一下。
中醫講究辨證論治，理法方藥，先說理。
虛胖的虛，很多人覺得是虛假的虛，覺得我身上的肉是假的，只要稍微吃點藥或者餓兩天，這個肉就能下去。
錯了！
大錯特錯！
虛胖的虛，是虛弱的虛，是體虛的虛，說明你的身體是虛的，但肉是真的。
不是假胖，是又虛又胖的意思。
虛從何來？
①體質虛，其中主要是脾虛了；脾虛生痰溼，痰溼者，脂肪也；脾主肌肉，脾虛則肉鬆；
②運動少，肌肉少，不結實，虛胖了；
③吃肉少，蛋奶肉是蛋白質的主要來源，蛋白質不足的人代謝低，即使有運動，也是多長肥肉不長肌肉；
④熬夜多，熬夜是現代社會的特產，古人只有在面臨生死存亡的時候，才熬夜，比如熬夜行軍打仗；
熬夜的時候，身體認為你面臨寒冬，所以像動物一樣，消耗肌肉囤積脂肪，積蓄能量準備過冬。
winter is coming~
理說清楚了，法就很簡單，對應著來！
有了法則，對應的方藥就很簡單了。
①健脾化痰祛溼：
四神湯+苓薏豆皮茶（茯苓芡實固體飲料）+生薑泡腳丸，江湖人稱健脾祛溼三劍客；
老大四神湯負責健脾，老二負責祛溼，老三泡腳丸負責改善迴圈提高代謝；
元月1-5號，買三送一，安利一下；
②增加運動：
很多人到我門診，說，邱醫生你讓我減肥，餓死我都行，別讓我運動！不愛運動者，可見一斑；
但是運動沒有你想象的那麼難，對於虛胖的人，只需要兩個簡單的運動就可以了，啞鈴+靠牆站！
每天三餐後，靠牆站+舉啞鈴同時進行，5-10分鐘，把運動融入到生活中。
③多吃蛋白質：
魚蝦肉蛋奶豆，優質蛋白質的代表；
一個減肥中的成年女性，每天大約需要60g優質蛋白質；
一杯奶+一個蛋，15g；2兩瘦肉，大約15g，豬肉偏低，雞肉牛肉比較高；一杯豆漿，8g；一包邱醫生的代餐，15g；你們慢慢湊吧。
吃，是一道步驟，消化吸收，是另一道步驟；
脾虛的人往往吸收能力差，優質蛋白質是最難吸收的；
所以，有個小訣竅，在四神湯基礎上，加上陳皮（6-9g）和山楂（10-15g），幫助蛋白質吸收。
④別尼瑪熬夜！！！！
門診有個病人，跟我說，邱帥，我發現了一個訣竅，只要我一段時間早睡，我減肥的效率就會特別高；
但是總忍不住要熬夜，真是我他奶奶的，作啊！！！
確實！
熬夜容易導致代謝紊亂，代謝紊亂，當然就瘦得慢了。
早點睡吧！
每天傍晚喝兩包酸棗仁茶，給你無限供應瞌睡蟲！
朋友們看到這裡，覺得邱醫生在營銷，寫軟文。
其實換個角度來想，我不是為了賣貨而寫這篇文章，而是為了更好幫助大家減肥，才去開發這些產品。
豐富的經驗+認真的思考+細心的呵護，讓我有這樣的實力去幫助大家。
我就想問問，有哪個網紅，有邱醫生這樣的實力，親自去開發這麼多有效的產品？
當然有！但是不多。
ok，虛胖+肉鬆的思路就寫到這裡了。
下一篇文章給大家分析分析便秘或者更詳細講一下脾虛痰溼吧。
如果大家有什麼問題，可以給我留言，但是我不一定有時間回覆。
看緣分吧。
see you~
