1月6日體重177.4斤，目標體重140斤。
透過健康飲食，合理運動，逐漸達成目標。盡最大可能每天拍照記錄所有飲食情況。
飲食：1、低鹽低脂低碳，晚上不在吃主食、水果。2、不吃油炸食品、醃製食品，不喝飲料，不吃零食。肉類也少吃。
運動：沒天最少持續運動40分鐘以上，以跳繩跑步為主。
早餐：清淡蔬菜，小菜煎餅1個。
早上運動：跳繩2500個，20分鐘。
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減肥計劃第1天
分類： 農業
時間： 2022-01-05
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