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今天人們越來越重視自己的健康，適量運動能夠促進健康的觀念也越來越深入人心，那麼運動到底對人體有什麼影響呢？今天就聽我給您聊一聊。
根據生理學的劃分，人體由九大系統組成，分別是神經系統、運動系統、消化系統、呼吸系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統、免疫系統和迴圈系統，其中直接參與運動過程中的主要是運動系統、呼吸系統、神經系統和迴圈系統。
關於人體系統
接下來我們就透過一個例子看一下運動時這幾大系統是怎麼配合工作的：
以100米短跑為例，
比賽時運動員只有聽到發令槍響之後，大腦才下達指令指揮肌肉開始收縮，才會有邁開腳步、甩開手臂這些外在動作表現；
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在跑的過程中需要氧氣支撐和能量的供應才能維持整個活動過程，而氧氣的來自於體外，需要經過呼吸過程才能到達人體內；
吸入到體內的氧氣，只有被血液運送到送到手臂、腿部等部位，才能被機體吸收利用，；
同時血液也可以將體內代謝產生的廢物運送到相應器官排出體外，才能保證機體的正常執行；
另一方面，肌肉的收縮需要ATP（三磷酸腺苷）的連續供應，才能維持整個運動過程，而ATP的含量在體內含量極少，僅能維持6-8秒，其大部分來源是體內的糖和脂肪經過代謝合成，而人體攝入的食物也需要經過消化吸收才能儲存在體內供機體利用；
在跑動過程中看到身邊同伴超越自己時，為了追趕，大腦又會下達指令加快步頻、擺臂速度等；
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同時為了支援高速的步頻和擺臂速度，又會要求增大氧氣和能量的供應；
上述過程得到加強，直至跑完整個100米。
而運動對人體產生影響主要體現在這幾大系統上：
- 神經系統主要由大腦、脊髓及其周圍的神經組成，人體的活動是在神經系統的支配和協調下完成的，動作越複雜，參與運動神經元就越多，不同神經元之間建立起的聯絡也就越多，當外界條件突然發生變化時，這些神經元之間越容易建立起新的聯絡，來適應外界環境。
- 運動系統主要由骨骼、關節、肌肉組成，不同性質的運動，對機體產生不同的影響，力量性練習可使肌纖維增粗，耐力性訓練會使有氧氧化酶活性提高，延緩肌肉力量隨年齡增長衰減的速度，這些都是運動對肌肉直接的影響，對肌肉附著的骨骼也會產生良性影響，主要表現在增加骨密度，延緩礦物質的流失速度，由於肌肉力量的增長也更容易克服阻力，增強關節的靈活性。
- 呼吸系統由嘴、呼吸道、肺及膈肌等組成，長期的運動訓練會使呼吸肌收縮力量增強，呼吸機能節省化，其主要表現是肺活量提高，安靜狀態下呼吸頻率減低，呼吸深度增加，運動時通氣效率提高，動作與呼吸的配合更加協調。試想一下，經過一段時間的練習，跑1500米時氣喘吁吁的感覺明顯減少，這就是呼吸機能提升的表現。
- 迴圈系統主要是心臟、血管、腎臟及血液等體液構成，經過訓練會使心臟收縮能力增強，每搏輸出量增多，每搏搏出量的增多又會反過來抑制心交感神經的活動，使心迷走神經增強，其主要表現是安靜時心率下降，完成定量負荷和極量運動時表現出較高的心力儲備和心泵功能節省化，降低身體疲勞感。由於長期的運動訓練也會使血液中紅細胞變形能力增強，紅細胞總數和血紅蛋白含量增多，增強了血液運輸氧的能力，同時使低密度脂蛋白和甘油三酯的含量下降，減輕血液流動的阻力，從而降低血壓。除此之外，適量的運動還可以提高血漿中的免疫球蛋白含量、淋巴細胞活性，進而增強人體免疫力。
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當然除了這幾大系統之外，人體的運動也離不開其他幾個系統的參與和支援，在此就不再展開敘述。總的來說，運動是在神經系統的指揮下全身的綜合活動，適量的運動會增強各個系統的能力，從而促進身體活動表現，提升人體健康水平。
