縫匠肌的位置
縫匠肌是人體最長的肌肉，從骨盆前上方的髂前上棘（骨性標誌）開始斜向地面走形在大腿前側；縫匠肌跨過兩大關節，經過最長股骨（大腿骨），到達膝關節脛骨近端的內表面。
體脂率很低的健美先生就可以看到清晰可見的縫匠肌。
縫匠肌的運動功能
下圖這個動作應該很熟悉吧，翹二郎腿我想很多人都做過，處處可見翹著二郎腿的人群。把一條腿放在另外一條腿的大腿上，這個動作就靠縫匠肌的收縮完成。縫匠肌跨過髖關節和膝關節，骨盆固定時，可以使髖關節屈曲、外旋和外展並使膝關節屈曲和內旋。下肢固定時，單側收縮可以使髂骨前傾、旋內和外側傾斜；雙側收縮可以使骨盆前傾。這就是縫匠肌的運動功能。
由於縫匠肌遠端跨過膝關節內側，和股薄肌、半腱肌、半膜肌共同維持膝關節內側的動態穩定。
縫匠肌自我肌力測試
腰背挺直坐在凳子上，左側髖關節屈曲、外展和外旋動作。如果可以完成全範圍動作，將一隻手放在大腿上，施加適當的阻力，抵擋髖關節屈曲、外展和外旋的阻力。看縫匠肌是否能抵抗阻力。再換測試右側。
由於屈髖肌較多，只能定量測試它與其他屈髖肌共同產生的作用，較難定性測試其單獨作用。
縫匠肌初級肌力訓練（初級肌力訓練可以用上圖測試動作訓練）
- 如上圖一樣坐立位，雙腳與髖同寬，雙膝屈曲；
- 骨盆固定，用力抬左腿使髖關節屈曲、外展和外旋動作，再慢慢內旋迴到地面。
- 以上訓練做20次，重複3組，再換右腿。
縫匠肌進階肌力訓練
- 仰臥在墊子上，彈力帶套在腳上面，右腿伸直固定，左腿髖屈曲和外旋拉動彈力帶，大腿靠近胸部。
- 到達最大屈髖角度時停頓一下，慢慢伸膝、髖伸展和內旋並保持彈力帶適當張力。
- 以上訓練做12～15次，重複3組，再換右腿。
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