癌症被認為是威脅人們生命的頭號公敵。健康的身體，因為它的出現，被無情的傷害。每年都有人被確診為癌症，每年也有人因癌症而失去生命。癌症，是我們每個人都要抗擊的病魔。

醫生們也在不斷努力尋找抗擊“癌魔”的“處方”。而幸運的是，這個“處方”在不久前被找到了！

今年9月份，在《體育運動醫學與科學雜誌》期刊上，出現了一項新研究。該研究的主題是運動與癌症之間的關係，而研究結果出來之後，讓所有研究人員既興奮又激動。

該研究結果顯示：如果養成長期鍛鍊的運動習慣，人體內將被創造出一種“抑癌環境”。

研究表明，運動之後，人體內的肌細胞分子具有一種強大的能力，它可以抑制人體內腫瘤的生長。

眾所周知，堅持運動鍛鍊對身體有好處。但沒想到，長期運動竟然可以起到抗癌作用！運動，因此被認為是有效的抗癌“處方”！

一、運動為什麼能抗癌？和以下4點有關：

可能大家在看到這項研究結果之後，內心是同樣的興奮和激動。但在激動之餘，也許會產生好奇，好奇為什麼運動可以起到抗癌的作用？

透過長期的運動鍛鍊，人體的免疫力會得到提高。免疫力的增強，意味著人體內正常細胞的生命力會得到增強。如此，身體對癌細胞的抵抗能力也會有所提高。

另外，癌細胞是一種懼怕氧氣的細胞。在氧氣面前，癌細胞如同過街的老鼠一般，會遭到氧氣的“毒打”。人在運動時，呼吸節奏會慢慢加快，喘氣將逐漸急促且不斷加重。

在此期間，人會撥出更多的氣體，也會吸收更多的氣體。這樣，體內氣體與外界空氣的交換會變得頻繁。一方面，有毒物質透過氣體的交換被不斷排出體內，另一方面，有利於更多的氧氣進入體內，從而抑制癌細胞的生長。

同時，人在運動的過程中，身體會發熱，體溫也會隨之不斷上升。而這正好戳中了癌細胞的要害，因為癌細胞除了怕氧氣，還害怕高溫。人在體溫升高的時候，體內的殺菌能力會被增強，而癌細胞這樣的大病毒怎麼能被輕易放走，最先消滅的自然就是癌細胞。在日常中，只要堅持30分鐘的運動，體溫就可以上升4度左右，有助於“斬殺”癌細胞。

長期堅持運動，還能起到減肥的作用。體內的膽固醇、脂肪會透過運動被快速分解，可以減輕肝臟的負擔，利於增強肝臟的活力，使肝臟正常運轉。由此，患肝癌的可能性會有所下降。

二、既然運動抗癌，為何運動員依然會患癌？

雖然運動具有抗癌的作用，但這並不代表，運動員就不會患癌。生活中，患有肝癌的運動員並不少見。比如著名的中國足壇名宿趙達裕，被確診時已經罹患肝癌晚期；冠軍教練李雪剛，是國家游泳運動員傅園慧的恩師及教練，罹患胃癌、肝癌、白血病。

包括肝癌在內的癌症的發生，其實受多種因素的影響。不只與人的免疫力有關，基因、性別、年齡、環境也會促使人體內癌細胞的誕生，導致癌症的發生。

就拿肝癌來說，經常運動能夠促進體內脂肪、膽固醇的分解，減少脂肪、膽固醇在肝臟中的含量。但是，若在飲食上不注意，長期食用了發黴的食物，或者長期食用含有大量亞硝酸鹽的食物，像一些醃製、煎炸、燻烤類等食物，反而會增加患肝癌的風險。

而且如果一個人長期運動，鍛鍊身體，但是卻嗜酒如命，每天大量飲酒，甚至天天如此，將導致酒精性肝硬化的發生。若不及時治療，隨著病情不斷進展，酒精肝硬化會向肝癌轉變。

且若生活中長期飲用藻類毒素汙染的水源，患肝癌的機率也會大大增加。

儘管運動員每天進行著可能高於常人兩倍的運動量和訓練量，但引發癌症的因素有很多，且是多種因素共同作用的結果。因此，即使是運動員，依然有被癌症“騷擾”的可能。但運動的人一定比不運動的人患癌機率要低。

人生在世，每個人都會有患癌的可能，任何人都有被癌症“糾纏”的風險。所以，每個人都需要提高警惕，做好預防，對癌症抱有敬畏之心。

三、免疫力≠抗癌力，免疫力也不是越高越好

上文提到，癌症的發生與人的免疫力有關，而堅持長期運動能提高人的免疫力，增強的免疫系統能夠發現和消滅突變的癌細胞，提高身體的抗癌能力。

但是，關於這一點，大多數人往往容易陷入一種誤區，認為只要提高人的免疫力，就能提高人的抗癌能力。這種認知和想法其實是片面的。

癌症患者肯定會存在免疫力低下或缺陷的情況。但是，免疫力的高低並不能代表人的抗癌能力。且患癌的根源，並不是免疫力低下，免疫失調才是癌症背後的元兇。癌症的發生其實是人體免疫失調的結果。

一個人身體是否處於健康的狀態，關鍵是體內是否保持平衡和穩定。若是體內的免疫系統失調，會給病毒、癌細胞等侵入人體的機會，增加患癌的風險。

因此，也可以說，免疫力並不是越高越好。免疫力過高，同樣會導致免疫系統失衡。不僅如此，如果一個人的免疫力過高，人體對外界的刺激會格外敏感。外部環境的一小點變動，就會引發身體的強烈反應。而會出現過敏反應的人就是由於該原因。

因此，保持免疫系統的平衡才是人體保持健康的關鍵所在。

四、游泳，湯釗猷院士推薦的抗癌運動！

湯釗猷院士，是著名的腫瘤外科專家，也是中國工程院院士。他曾做過一項實驗，實驗物件是一群得了肝癌的老鼠，並將這些老鼠進行分組，給其中一組老鼠製造游泳的環境。

最終，實驗結果顯示：在這一群得了肝癌的老鼠中，適度游泳的老鼠存活的時間更久，生存了70天。而沒有游泳的老鼠，生存時間是60天，過度游泳的老鼠生存時間最短，為50天。

該實驗表明，進行適當的游泳運動，能提高體內多巴胺的分泌，而抑制腫瘤的關鍵因素正是多巴胺。

游泳是一項全身性的有氧運動。在游泳的時候，人體從頭到腳，各個部位的肌肉都能得到鍛鍊。長期堅持每天進行適量的游泳，不僅能增強人體的免疫力，還能增強心血管功能，預防感冒及頸椎性疾病。

除此之外，還能促進新陳代謝，既健美體形，還能達到健康減肥的效果。可見，進行適當的游泳運動，不僅能改善身體健康，還能起到抗癌的作用。

五、運動時要注意哪些要點？

俗話說“生命在於運動”，運動是一切生命的源泉。運動的作用可以代替藥物，但是所有的藥物都不能替代運動。而世界上，沒有比結實的肌肉和新鮮的面板更美麗的衣裳。在生活中進行運動時，要注意以下幾點，才能帶來最佳的運動效果。

選擇適合自己的運動

日常中，運動的方式多種多樣，瑜伽、打太極、健身等，都能起到增強體魄、鍛鍊身體的作用。在選擇運動方式時，要根據自己的興趣愛好、身體體質、便利度以及年齡等進行選擇。如果平時工作中長時間久坐，經常用腦，可以進行慢跑、爬山等運動，也可以打打羽毛球。如果體質偏胖，可以選擇游泳等有氧運動，而體質偏瘦的人群，可以選擇增加肌肉量、鍛鍊肌肉的運動方式。

選擇合適的運動量

運動的目的是鍛鍊身體，維持身體健康，改善身體機能。日常每天的運動量不能太多、也不能太少，要堅持適度原則。根據自己的身體承受能力，量力而行。運動過程中，過於疲憊，反而不利於身體健康。

選擇最佳運動時間

運動也是有最佳時間的，一般早上6~7點，下午4~6點，晚上的7~8點，這些時間段是運動鍛鍊身體的最佳時間點。把握這些運動的最佳時間，能達到更好的運動效果。

醫生有話說

運動不僅可以增強體魄，保持身材，還具有抗癌的作用。但不論進行什麼樣的運動方式，一定要堅持，三天打魚兩天曬網的運動鍛鍊，對防癌的效果並不明顯。

只有堅持長期運動才能起到更好的防癌效果。不想被癌症糾纏，就趕快動起來吧！