科普指導：深圳市中醫院腦病與心理病科 關天翔
熬夜一時爽
一直熬夜一直爽
在夜生活如此豐富的現在
特別是放假的時候
晚上睡太早總覺得浪費時光
第二天白天把“覺”補回來就是了
然而“熬”過去的“覺”
真的能“補”回來嗎？
實際上，熬夜之後，白天就算睡得再多，也沒有益處。
一個人的睡眠時間由生物鐘決定，如果在不需要的睡眠時間內，再怎麼補覺也是沒用的。我們晚上睡覺時，大腦深處的一個叫松果體的腺體會分泌激素——褪黑素。它能改善睡眠質量、調節睡眠節律，讓人進入深度睡眠。但是這種激素在黑暗中分泌，在有光線的情況下分泌受抑制，白天幾乎不分泌。
很多人採取這種補覺方法，結果反而導致白天似睡非睡、昏昏沉沉地補一覺，讓人體固有的生物鐘被打亂，到了晚上沒有睡意，失眠會更加嚴重，讓人精神萎靡，形成惡性迴圈。
前一晚熬夜失眠了，不用總想著把覺補回來，到了白天，反而要按時起床，繼續日常活動。這樣到了晚上，身心疲憊，自然會陷入沉睡，睡眠質量更好，身體也能得到充足的休息。
中醫也強調 “日出而作，日落而息”，子時（23點到凌晨1點）為膽經旺盛之時，子時熟睡，膽能完成代謝，膽汁清而腦竅靈，讓人晨起腦袋清晰，氣色紅潤。反之，子時不睡氣血虧虛，膽虛上不明目，血虛下不養筋，容易出現目倦、腰膝痠軟之症。
子時之後就是丑時（凌晨1點到3點），屬肝，晚睡熬夜會耗傷肝血，日久精血虧虛，傷及腎元，致肝腎虧虛。這樣的人，面色晦暗，黑眼圈重，易焦慮健忘。如若晚上不睡，白天睡，白天我們陽氣當令，陽氣需要升發，也難以達到最佳睡眠效果。
建議11點前上床休息
早睡才能身體棒喲
腦病與心理病科簡介
深圳市中醫院腦病與心理病科是該院重點發展的專科之一，專科目前擁有臨床醫生18人，心理治療師8人，其中廣東省名中醫1名，深圳市名中醫1名，博士生導師1名，博士後合作導師1名，國外知名高校訪問學者3名，高階職稱10名，主任醫師4人，副主任醫師6人，年門診量50000人次，中醫治療率96%，有效率達75%。專科擁有固定病床數48張，門診5間固定診室（含心理評估治療室、音樂睡眠治療室），開展中醫傳統治療、心理治療及物理治療，配備電腦心理評估系統、多導睡眠監測儀、經顱磁刺激治療儀、音樂治療儀、腦電生物反饋治療儀、腦功能治療儀、經顱多普勒儀、腦電圖儀、24小時動態影片腦電圖儀等裝置。
診療範圍
臨床診治病種包括腦梗死、痴呆、癲癇、帕金森、BBPV、原發性睡眠障礙、呼吸睡眠暫停低通氣綜合徵、睡眠行為障礙等各類睡眠障礙；抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症等各類精神心理障礙；心身疾病如胃腸、肝膽病、心悸、胸悶、痺症等疑難雜症。
專科特色
專科長期致力於中醫藥防治精神心理疾病和心身疾病的臨床研究，學科帶頭人虢周科教授經過多年的臨床實踐，他率先提出“臨床狀態醫學”的學說、理念和方法，主張以中醫的整體觀念為指導，以系統思維為特徵，以疾病醫學為基礎，結合中西醫兩套醫學體系，吸收倫理學、人文思想，整合疾病醫學、中醫學、心身醫學等醫學門派的長處，彌補其不足而形成一門新興的臨床醫學形態，並將其用於臨床實踐，取得了良好的療效。開展中醫情志心理治療、個人心理治療、團體心理治療、認知行為治療、五行音樂療法、針灸、耳穴壓豆、灸法等中醫特色療法，臨床療效顯著，中醫特色突出。自創“腦保健操”具有醒腦開竅解鬱功效，臨床上廣泛應用於抑鬱障礙、認知障礙患者，取得良好療效。專科製劑“鬱樂沖劑”具有“疏肝解鬱、清心安神”功效，臨床上應用多年，取得良好療效。
專家介紹
關天翔
醫學碩士
主治醫師
畢業於廣州中醫藥大學，主治醫師，擅用針灸，靈活運用子母補瀉法、原絡治療法，尤其對痛症（頸椎病、帶狀皰疹、肩周炎、腱鞘炎、運動損傷、偏頭痛等疾病引起疼痛）治療研究深入，在中醫遣方用藥方面，把握陰陽，善用經方，擅長治療抑鬱、焦慮，肥胖、失眠、面癱、頭痛、頭暈、腦梗死、癲癇、重症肌無力等神經內科常見內科病，同時擅長運用中醫調理體質，對疑難病治療亦有一定的獨到見解。
