俯臥撐，對於健身或者不經常健身的人來說，可能都是一項非常簡單的基礎動作，基於俯臥撐還誕生了不少的世界紀錄，比如：1分鐘做多少個，1小時做多少個，1口氣不停連續做多少個，還有什麼單手俯臥撐，拳著地俯臥撐，反手俯臥撐等等，總之五花八門，應有盡有，沒有做不到，只有想不到，但最難的挑戰是什麼？我想可能是1年365天能做多少個俯臥撐。

2021年已經過去，對於很多人來說，可能都是難忘的一年，人們都在寫年終總結，並對2022年提出了新目標和新計劃。2021年，對於出生於美國威斯康星州的內特·卡羅爾來說，可能是最有紀念意義的一年，因為他每天都要做4000次以上的俯臥撐，他在這一年創造了365天做俯臥撐的世界紀錄——1500231次俯臥撐！

一、為了成為3個孩子的榜樣

內特.卡羅爾是一個善良的人，他是3個孩子的單親父親，看上去很平凡，但為了成為孩子們的榜樣，他接受了這項長達一年的挑戰，不光是為了自己，也是為了一個為因公殉職的急救人員家屬提供經濟支援的基金會。（這個基金會是一個非營利組織，以一名在9·11世貿中心襲擊中喪生的消防員的名字命名，他們的使命是透過捐贈、活動和其他籌款活動來支援國家的第一反應者和軍事英雄。）

內特.卡羅爾把這項挑戰當作一種籌集資金和提高認識的方式，他說：“365天內最多俯臥撐的記錄讓我感興趣了好幾年，然而，我明白，如果要接受這一挑戰，除了打破世界紀錄之外，還需要更多的深度。我想用這個來紀念那些在為國家服務中失去父母的家庭。每天我都會花時間思考——我對他們所做工作的讚賞，以及每個俯臥撐都在為這些英雄和他們的家人提供免抵押房屋獲得捐款的事實。”

二、每天做4000個俯臥撐

這項挑戰無疑是難度極大的，為了達到目標，內特.卡羅爾知道自己每天至少要做2740個俯臥撐，他用延時影片和照片記錄了自己的俯臥撐，希望能打破1989年由“世界適者”帕迪·奧道爾創造的現有的365天俯臥撐吉尼斯世界紀錄。

內特.卡羅爾說：“我試著把俯臥撐融入日常活動中，每天留出時間做4000個俯臥撐是不可能的。你必須真正把它作為一個優先事項，並願意致力於它，接受你必須把它融入你的一天的事實。”

每天做4000個俯臥撐，卡羅爾在過去的12個月裡，注意到自己的身體發生了巨大的變化，他的手臂和核心肌肉都得到了增強，但心理轉變更有影響力，卡羅爾說：“最引人注目的變化是我的精神力量的變化，以及對身體是一種非凡創造的理解，如果得到適當的照顧和調節，我可以承受巨大的身體壓力，並完成巨大的壯舉。”

對普通人而言，每天哪怕是做400個俯臥撐都已經是強度極大的挑戰了，更何況是4000個，所以，要保持堅持挑戰所需的自律和韌性不是一件容易的事，要學會克服過程中消極的自我對話，還要僅僅透過身體不適獲得的力量，這些都是讓他堅持下去的必要條件——但他仍然必須知道什麼時候讓自己有足夠的時間恢復。

天天做4000個俯臥撐，難免會造成肌肉疲勞和神經疲勞，內特.卡羅爾說：“我不得不聽從我的身體，在它需要休息的時候讓它休息，在這些時間裡，當我的身體受到傷害時，我必須管理好我的負面想法，保持對我為什麼接受這一挑戰的正確看法。只關注我能控制的事情(我的努力，我的技術，休息等等)有助於阻止消極情緒在我的腦海中紮根。我感到欣慰的是，我知道如果我每一組都能控制這些小東西，最終它會增加一些特別的東西。”

三、打破365天做俯臥撐的世界紀錄

考慮到去年他已經成為俯臥撐專家，卡羅爾為這項運動的新手提供了頂級健身技巧，他說：“我給任何人的建議是，要明白你不是在和任何人競爭，而是在和自己競爭。因為一天下來，沒人在乎你能否完成5個俯臥撐或50個俯臥撐。你需要設定一個目標，然後去完成它。當它變得艱難，生活給你設定障礙，給你提供方便的藉口讓你停下來，或者說它太難了，你能找到一種方法去忍受並堅持下去。每天贏得這些小戰役，都會增強你的力量，並塑造一個人對可能發生的事情的看法。”

2021年6月6日，內特.卡羅爾在大都會人壽體育場50碼線上完成了1500231次俯臥撐，他不僅完成了最後9個俯臥撐完成了挑戰，還多做了11個，打破了世界紀錄，以紀念911襲擊20週年。

本來卡羅爾的俯臥撐挑戰要到6月13日（365天）才結束，因為他已經打破了之前的世界記錄，但他打算繼續完成他的天數。他說：“我會繼續做俯臥撐，直到6月13日這個挑戰正式結束，請考慮向隧道至塔樓基金會捐款。感謝大家支援我和“推進式”挑戰。”

目前，卡羅爾已經著眼於下一個可能的耐力挑戰，包括揹著100磅重的揹包跑50英里，以及在家鄉威斯康星州遊過溫尼貝戈湖。他說：“雖然我已經45歲了，不會再年輕了，但我仍然有我想完成的事情。”

內特.卡羅爾證明了當你有了正確的激勵和目標，就沒有什麼做不到的。