元旦小假期過後，你是不是又胖了？
今天，小輕幫大家整理出來了一份減肥中必吃的5種清腸刮油食物！
這些食物，不僅能夠幫助我們清除腸道中依附的油脂和代謝垃圾，還有助於促進腸道蠕動、緩解便秘、飽腹感也特別強，大家千萬不要錯過！
芹菜
13千卡/100克
CR：攝圖網
芹菜是一種低熱量、高水分的食物，富含膳食纖維、鉀、維生素等營養成分，非常推薦在減肥中食用。
不僅能促進脂肪代謝還能促進腸道蠕動、幫助排毒。此外，芹菜中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，對於美容養顏也有一定的效果！
海帶
13千卡/100克
CR：攝圖網
海帶屬於一種低熱量、高膳食纖維的食材，含有豐富的可溶性食物纖維和豐富的碘元素，減肥消脂的效果非常明顯。
同時， 海帶中還含有豐富的低聚糖能改善腸內環境，也能改善便秘和促進宿便等的排出，有助於瘦腹和形成易瘦的體質。
苦瓜
22千卡/100克
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苦瓜含有豐富的維生素和礦物質，有助於改善血液迴圈和新陳代謝，對於提高燃脂率和減肥消脂有著巨大的幫助。
此外，苦瓜的特殊氣味能有效降低飲食慾望，能控制暴食，也能減少飲食量，非常有助於減肥和保持身材。
奇亞籽
436千卡/100克
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奇亞籽是一種高纖維、高蛋白質的減脂網紅食材，飽腹感特強。
因為具有遇水膨脹的特點，吃完之後喝杯水，會在腸胃中膨脹開，更容易飽、更不容易餓！
而且奇亞籽含有20%的可溶性膳食纖維，能幫助清除腸道中依附的油脂和代謝垃圾，並使之隨著糞便一起排出體外，能夠幫助調節腸胃功能，清除腸道油脂和垃圾。
白蘿蔔
16千卡/100克
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雖然100克的白蘿蔔熱量只有16大卡，但是卻含有豐富的膽鹼物質及天然芥子油。
膽鹼物質能促進腸道內油脂的分解，而芥子油能幫助脂類食物加快代謝，經常食用可以讓減肥更輕鬆。
以上就是5種有助於大家清腸刮油的食物啦，新的一年讓我們一起變瘦吧~
