冬至過後，全國各地尤其北方地區，開始進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“數九”！這個習俗不知源於何時，查過資料後才知道，至少在南北朝的時候就已經流行了！在唐宋時期，“冬至”是要全國放假7天的，用現在的話說，也算是一個“黃金週”了！
氣溫逐漸走低，除了要注意保暖以外，體育鍛煉也要逐漸的降低頻率，慢慢的改為有氧運動！再就是飲食方面也要格外注意，一些生冷的海鮮，水果，蔬菜，就要少吃或者直接不吃了！想要全家人身體健康的過寒冬，冬至過後，要常吃“2紅2黃2黑”，這些老習俗要謹記……
“2紅”
1：紅薯！愛吃紅薯的人身體自然不會太差，雖然說紅薯中所含的蛋白質不高，但氨基酸的結構還是比較理想的！一個100克左右的紅薯，可以提供人體所需維生素A三分之一的量！還有未維生素C，葉酸等多種微量元素！所以這個冬天，大家一定不要錯過紅薯哦！
2：紅棗！在所有乾果中，就用途和益處而言，可以說莫過於紅棗了！俗話說“一日三顆棗，百歲不顯老”，紅棗含有豐富的維生素，果糖，以及人體所需的多種氨基酸，還被譽為是“天然維生素丸”，冬天多吃一些紅棗對身體是由極大好處的！
“2黃”
1：小米！冬至過後晝夜溫差大，腸胃對外界的刺激更加的敏感，一些腸胃不好的人極易出現不舒服的情況！小米作為五穀之首，不但營養價值極高，而且還能促進腸胃蠕動，保護胃黏膜！所以說，每天喝一碗熱乎乎的小米粥是很有必要的！
2：蜂蜜！雖然說蜂蜜一年四季都能吃到，但冬天在寒冷的情況下，吃蜂蜜效果更好！優質蜂蜜含有180多種營養成分，尤其是所含的維生素A，能起到滋養肌膚的效果！蜂蜜多用於甜點之類，不過小簡還是推薦好有事沒事的時候喝一杯蜂蜜水，對身體有極大的好處！
“2黑”
1：黑米！其實但凡黑色的食物，都有養生的效果！黑米即可入藥，也可入膳，長期食用還有延年益壽的效果！因其營養豐富，價格低廉，一度又被稱為“藥米”，“長壽米”！小簡建議您每週吃2-3次黑米，可以用其煲粥，或者直接跟大米一起蒸，口感也是非常棒的！
2：黑木耳！冬至過後氣溫逐漸走低，氣候經常出現乾燥，寒冷，空氣中易出現灰塵漂浮物，此時吃一些黑木耳，能起到滋養潤肺的效果！木耳是屬於高蛋白，低脂肪，多纖維的食物，尤其是所含的【鐵】元素，在所有蔬菜中是比較高的！寒冬時節，多吃點黑木耳是極好的！
