看看日子從8月初減肥開始到今天一個多月了，最大的改變就是體重下降了10多斤，體脂率還是比較高，說說我自己這一個月的減肥歷程吧！
第一點:我是從飲食方面開始的，去超市買一帶玉米（散裝的），一帶紅薯，和雞蛋都是買了一個星期的量，早餐:一個雞蛋，一杯豆漿，一小份麵條，中餐：一個玉米，一個紅薯，一個雞蛋，一袋雞胸肉，晚餐一個全麥麵包，一根黃瓜，晚上7點後不在吃東西了，飲食我是這麼安排的。
第二點:就是運動，光飲食方面可能效果沒那麼快，如果在加上運動就更好了，運動的話我選擇了戶外跑步，有氧運動比較好，剛開始，我也不是每天都跑，每天跑沒那個時間，還要搬磚，所以我基本上都是每個星期跑3天左右，就禮拜五到禮拜天連續跑3天，其實是這3天下早班，有時間跑，跑一次的話5公里左右，跑完了在做幾組開合跳，我基本上運動一次都在一個小時左右，就這樣堅持了一個月下來，確實是瘦了，其實我覺得任何東西都是貴在堅持下去，當我們慢慢的把一件事情養成了一個習慣以後就很自然了，當我把跑步習慣了後，有的時候因為別的原因沒去跑步，總會感覺好像少了點什麼一樣，每次運動完以後身體和身心都會非常舒服，這種感覺很好，比起在空調房裡玩手機打遊戲，我更喜歡這種大汗淋漓的感覺，不是有研究表明說運動完以後身體會分泌出一種多巴胺，這種多巴胺跟談戀愛的感覺一樣嗎！可能就是這個原因讓很多人喜歡上了運動吧！
我覺得自律是一切美好事物的開始，就是你懂得自律了，一切美好的東西都會隨你而來，它可以讓我們的意志堅定，有自己的目標，而且還會給我們帶來一個更健康的身體，好了今天就分享到這裡了，如果大家也有相同的經歷歡迎大家一起來探討探討。
開合跳
