劉德華是我最喜歡的男明星之一，他在明星圈裡是出了名的自律。看到他60歲的身材就知道他自控能力有多好。可讓我沒有想到的是劉德華為了保持身材居然能做到10年不吃米飯，自律做到了極致也就是這樣了吧！

導演王晶感嘆到這不是人過的日子。韓雪更是用苦行僧來形容劉德華。對於生活在北方城市我來說，米飯雖然不能像南方人那樣餐餐不離，但也是我的主食之一。想要做到像劉德華那樣，背後的動力就是強大的自律能力。

而我發現自己卻少有自律，做什麼事情都是半途而廢，並且容易放棄。想要獲得更多自由，掌控好自己的生活，自律又是我們每個人的必修課。

先做到早起

想要獲得更多生活的主動權，先從早起開始。一日之計在於晨，早起能讓我有更多的時間安排好一天的生活。以前的我總愛睡懶覺，尤其是到了週末，晚上不願意睡覺，早上更不願意起來。

可我發現我白天即使睡再多也沒有精神，總感覺睡不醒，還有了黑眼圈。因為身體是有它自己的晝夜節律的。我沒有辦法改變身體的規律，我只能適應身體改變自己。先從早睡早起開始，先掌控自己早起的時間。

我給自己定的早起時間是六點之前，這樣我就能夠給淘淘媽媽做好早飯，還能早早的去上班。

遠離手機，不做無關緊要的事情

掌控早起的時間，讓我有更多的可支配時間，去做更多對自己有意義的事情。

一天二十四小時看似時間很長，細看下來睡覺要八小時，一日三餐再去掉一小時，還要去掉上下班通勤的時間以及每天上班工作的八小時。所以留給自己空閒的時間真的不是很多。

我想在空閒時間做自我提升，比如寫作。那我就得有所選擇，只做重要的事情而不是把時間浪費在那些無關緊要的事情上。像手機刷抖音、淘寶購物，打遊戲，這些對於我來說都是無關緊要的事情。

與其打發時間得到短暫滿足，不如把眼光放長遠，多讀書，多寫作。讀書寫作雖然前期很痛苦，很煎熬，但後面會很快樂。用《長津湖》裡吳京的話來說：想要取得勝利沒有別的辦法，熬過去就好了。

設立自己能完成的目標和計劃

既然想在空閒時間讀書寫作，就要有可完成的計劃做支援。

以前的我沒有目標和計劃，整個人每天渾渾噩噩，不知道自己在做什麼。後來我發現這種狀態不對，於是我開始尋找原因。我發現大腦習慣性懶惰，我想做什麼需要給大腦指令，就是要大腦清楚應該做什麼。

如果要做頭條寫作需要明確要寫什麼，要寫多少，在什麼時間完成。這就是在做計劃，而這個計劃越具體，完成的機率就越大。做計劃必須要考慮可完成性，總是完成不了的計劃，會增加我的挫敗感，到最後也只能大機率的放棄。

我選擇業餘時間寫作，就不可能跟全職寫作的友友們一樣做到每天有質量的日更。所以我選擇先每週做兩到三篇日更文章，這樣我即能大機率完成，又能增加我寫文章的能力，最後達到自我提升的目的。

健康飲食，適度鍛鍊

有寫作計劃之後每天除了工作，吃飯的時間，我幾乎一有空就抱著手機在看，在寫。可我的身體不幹了，它給我發出了求救訊號。

上週犯了結石，大夫說我水喝的少，也缺乏鍛鍊。而自己才一年的時間沒有減肥鍛鍊，體重就反彈了十幾斤。去年的衣服很多都穿不了了，大肚子也出來了。公司組織的體檢，去了體檢中心，檢查大夫說我是輕度肥胖，看來需要減肥運動了。

減肥我選擇沿用去年的辦法，就是斷主食減肥法。第一週三餐不吃主食，第二週吃一餐主食，第三週吃二餐主食。主食儘量選擇粗糧，少吃主食的原理是減少碳水化合物的攝入，沒有了碳水化合物脂肪也就無法堆積。

現在減肥一週的我已經瘦了四五斤，繼續加油，增加力量訓練，爭取到年底能穿上去年的衣服。

寫到最後：自律的目的是為了讓自己變得越來越好，過上自己想要的生活。現在的我每天六點之前起床，然後列好每天的生活計劃，給自己搭配健康的食材。就這樣，我好像漸漸的發現了自律帶來的好處。

以上是今天的寫作分享，我是淘淘爸爸，晚安各位！