脾胃有自己的執行節奏，胃不好的有胃潰瘍的，經常反酸難受的，就一定要注意節律，不用很久，堅持2個星期就能看到明顯的改善。
這是我總結的養胃時間表：
[太陽]7：00喝杯溫開水
可以溼潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備，還可以補充身體流失的水分。
[太陽]7：30早餐不能省
一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。吃早餐的速度不宜過快，如果時間允許20~30分鐘為宜。
[太陽]10：00起身走一走
放下手中工作，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。可以喝點水或吃點水果，補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液迴圈和代謝廢物排出。
[太陽]11：30午餐補蛋白
午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。午飯前可以喝點湯，在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。飽餐後宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。
[太陽]13：00打盹兒助消化
如果時間充足，最好睡個午覺，讓大腦得到休息，多分些迴圈中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。但儘量別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
[太陽]17：30晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。晚上睡眠中心跳和血液迴圈都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。
[太陽]19：00散步揉肚子
飯後散步時揉揉肚子，可以促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚時先用右手，五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一週，正反方向交替進行，每次15~20分鐘。
[太陽]22：30晚安休息，斷電別看手機了
這個時刻表堅持2周，反酸、噯氣可以有效緩解。
還想了解哪方面養生小知識，評論區留言哦！
喜歡本文的話，麻煩點個[贊]！謝謝支援~
