今天是小寒節氣，小寒雖是農曆年中的倒數第二個節氣，從公曆來看，卻是每年的第一個節氣。民諺說：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節氣內。
南京市中西醫結合醫院中醫專家提醒，寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此需要注意養護陽氣，預防因為寒涼之邪誘發的疾病。
小寒節氣防凍瘡 不可亂用偏方
小寒節氣是“三九”中最冷的時間段，好多讀者這個時候擔心凍瘡又準時來“報到”。特別是有些女孩子，長得俊俏，身材苗條，可是一雙手兒伸出來，像細長的胡蘿蔔，又紅又腫！
民間常用生薑、雪水、冰塊搓手，用辣椒水塗抹等方法來防治凍瘡，促進手部血液流通，加速血液迴圈。面板科主任中醫師杜長明介紹，這些方法僅僅能起一個預防凍瘡的作用，並不能治療凍瘡。如果使用不當，還會導致凍瘡的產生，可能還會引起面板潰爛，導致更嚴重的病情。
還有泡溫水的方法可以鍛鍊血管的收縮和擴張功能，但只適用於凍瘡形成前，減少發生機率，對已形成的凍瘡是沒有治療功效的，甚至會加劇腫脹。
杜長明主任中醫師提醒，民間偏方防治凍瘡不可亂用，雖然有的人覺得有些很管用，但不一定適合所有人。防治凍瘡還是要根據證型來針對性的預防治療，比如膏方調理，中醫外治等等都能有助於凍瘡的預防和治療。
冬練三九有三宜三不宜
俗話說：“冬練三九”。寒冷的天氣阻擋不住鍛鍊達人們的運動熱情。治未病科運動保健門診李靖教授提醒，“三九”鍛鍊要做到“三宜三不宜”
時間宜晚不宜早：小寒節氣區間內，早晨鍛鍊最好待日出以後再進行，因日出後溫度上升，空氣中的汙染物也有所減少，還有日光浴的作用，以免受寒。
運動量宜小不宜大：每次鍛鍊時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發生意外。在鍛鍊前一定要做好充分準備活動。因冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發生運動損傷。運動量不宜大，可進行太極拳、健步走、體操等運動鍛鍊。
吸氣宜鼻不宜口：運動換氣宜採取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加溼加溫作用，還能有助於防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。此外，冬季鍛鍊應根據當日的天氣情況選擇運動方式與地點，要避免在風、大雪、大霧、大寒中鍛鍊，上述天氣時應在室內進行鍛鍊。
來源：南京市中西醫結合醫院
通訊員：楊璞
編輯：黃萌楣
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