我腰圍減少了10釐米只做了一件簡單的事

不是所有的努力都會有好的回報，但是鍛鍊身體可以。

大概幾年前，我開始發胖。我自我理解為是中年發福。但是發福的速度實在太快了，體型像發麵饅頭般脹起。最誇張的是小腹，除了越來越大，竟然開始有吊墜感，對，就是吸氣都不能收起的程度。我感覺到了一種失控感。

而一直，我都很疑惑。明明我是沒有胃口的那種情況，為什麼體重增長得如此迅雷不及掩耳？

好吧，直到現在我也沒明白。

體重非常規增加導致很多問題（當然也有可能是體重增加的原因導致黑色素）。比如說腰痠背痛，頭髮易折易曲沒有彈性，長期失眠等等。

現在想來，當時的情況確實非常糟糕，而我一點不自知。也嘗試過很多方法，比如說看醫生吃藥，腰痠背痛的時候就去按摩。幾年下來，情況也沒有什麼好轉。

直到有一次，我在散步的時候，有一種在按摩的那種舒適感。而按摩的舒適感會隨著按摩動作的停止戛然而止，但是走路帶來的舒適感會有延續。

於是，我開始每天走路，每天一萬多步。一開始走路是挺笨重的，那個時候腰圍75cm。

走路是一件挺枯燥的事。走了兩週，感覺身體一點變化沒有。兩個月之後，體重開始減少，記得應該是減了5斤左右。半年之後，記得那天是中秋節，我胃口大開，突然特別想吃肉。當然，晚上就和朋友大快朵頤吃了好幾種肉。

因為胃口常常不好，我從來不用節食的方法去減肥。享受美食也是一種快樂。這種快樂我也想要。

沒有一天停止走路。體重在一天天變少，最低減了20斤，從115到95，最近有點反彈到98。體重的數字不是我十分在意的，我覺得95也好，98也罷，甚至過百我也不會太著急。

最關鍵的是圍度。走路一年多以來，變化最大的是腰圍，從75cm到現在的64cm，大腿圍減少4cm，小腿圍減少2cm。年輕時最小碼的衣服已經可以駕馭，基本實現了穿衣自由。目前的階段是收平小腹。

期間各種變化，已經模糊。其實，每一個階段的結果，身體都有呈現，鼓勵我們繼續。

身材變化期間，整個人的精神狀態也逐漸變好。睡眠質量提升，髮質變軟變得有彈性，腰痠背痛的問題早已消失，胃口雖然時好時壞，但總有好一點的時候。

這走路已跨越兩個12月31日。以前，每個年終都會特別焦慮，比如，沒有賺到更多錢，沒有成長沒有進步。這兩年，雖然賺到了更少的錢，身體的逐步向好，卻讓我變得沒那麼焦慮。

我還會換算：假日我身體變差了需要治病的程度，那可能要花掉更多的錢。從這個角度看，把身體鍛鍊好，也是一種賺錢的方式。