不知道大家有沒有發現冬天特別容易感覺餓？

寒冷的天氣讓人昏昏沉沉的，也時常想吃零食，還有吃各式的鍋物，這時候，體重很容易就不知不覺得上升了！

其實，冬天是減肥最好的時機，只要改變以下4個日常習慣，效果會事半功倍哦。

日常習慣一：不要給自己熬夜的機會

現代人很少不熬夜，有時候是壓力大、太焦慮進而產生的睡眠障礙、有時候是捨不得睡，一直到凌晨時分才有睡意，這樣的結果導致身體迴圈變得緩慢，影響瘦體素的分泌。

由於瘦體素能夠抑制食慾，是凌晨12點至1點的時候分泌最旺盛，如果錯過這段時機的話，就會容易感覺肚子餓，進而陷入美食的誘惑裡。

日常習慣二：利用冬天多做運動

冬天比夏天更易瘦，是根據《Physiology & Behavior》的研究指出，冬天的新陳代謝反應相較夏天來得高，因此這段時間做運動，像是慢跑、瑜珈或騎腳踏車等等，能提升脂肪的燃燒，達到事半功倍的瘦身效果。

日常習慣三：注意保暖

寒冷的天氣讓人胃口大開，會激發出身體的保護機制—就是會想要不斷攝取熱量作補償。

所以，要抑制食慾，其實可以更加註重保暖，像是多穿衣暖身的薑茶、或是泡腳等等，讓體內也變得暖烘烘的，自然不會感到肚子餓。

日常習慣四：多攝取鎂或維他命B的食物

每到了秋冬時分，體內血清素都會下降，思考能力減慢，更難抵抗美食的誘惑。

因此攝取含有鎂或維他命B的食物，像是巧克力、豆腐、糙米和燕麥等等，可以提升血清素水平，從而抑制食慾，避免增胖的機會！