原地踏步跑可以提高身體耐力、增強肌肉收縮能力、促進新陳代謝、改善迴圈等。
1.提高身體耐力：原地踏步跑可以提高身體各方面的耐受能力，比如體能以及心理方面。
2.增強肌肉收縮能力：透過原地踏步跑，能夠增強心肌的收縮能力，提高心臟的泵血功能；另外，還能夠增強肌肉的強度，以及收縮和舒張的功能。
3.促進新陳代謝：原地踏步跑，可以增強肺活量，加速胃腸道蠕動，促進身體排汗，促進機體的新陳代謝。
4.改善迴圈：原地踏步跑能夠使身體的毛細血管擴張，有助於身體血液迴圈。
5.其他：另外還能夠改善關節的協調性，以及提高睡眠質量等。
