很多人都說,上廁所並不單單只是體現排洩功能,同時也是一種放鬆的手段,在工作或者學習遇到瓶頸時,感受一下“一瀉千里”的暢通感,甚至對改善心情,提高學習和工作狀態有所幫助。
但是,如果排便的這個過程同樣也受到阻礙,放鬆的感覺也會被影響許多。應該有不少朋友在上廁所時都會有這種現象:自己大便明明已經結束了,但總是感覺腸子裡好像沒拉乾淨,又或者是在擦屁股的時候,又溼又黏,這到底是咋回事?
大便總是擦不乾淨,拉不乾淨,到底是咋回事?
其實這主要和大便的性質有關。
一般來說,正常的大便性質,是成型,略乾燥,且不粘連的,能夠順利無阻排出,自然不會讓你產生拉不乾淨,又或者是擦屁股時擦不乾淨的感覺。
相反,如果大便又溼又黏,不僅會黏在腸道上難以脫落,也會在擦屁股的時候附著在肛門褶皺和肛毛上,自然難以清理。
而造成大便粘膩的原因,主要有這3種:
原因一:辛辣油膩的食物食用過多
尤其是在冬天,很多朋友喜歡吃火鍋,燒烤一類的食物,又過癮又暖和。
但同時,過多的辣椒以及油膩食物下肚,同樣也會對我們的腸道菌群造成影響,腸道菌群失衡,本身腸道糞便消化和凝結的效率也會降低,大便不易成型,變得粘膩,擦不乾淨,拉不乾淨的情況也會產生。
原因二:體內溼熱過重
大便過於粘膩,主要和糞便中凝結的水分,油脂過多有關。如果體內溼氣過重,糞便形成時也會受到影響,進而更偏向於粘膩。
不僅如此,體內溼氣過重,壓制住了陽氣和血氣的運轉,腸道得不到足夠的滋養,消化功能下降,也會影響到糞便的形成狀態。改掉暴飲暴食的習慣,多運動減肥,適當吃些山藥,蓮子等利水除溼的食物,溼氣過重的情況可以得到一定的改善。
原因三:體內代謝毒素堆積
人類代謝的主要兩個方式,一個是泌尿系統,另外一個就是排便了。身體中產出的代謝廢物,一部分會跟隨糞便排出體外。
但如果代謝毒素過多,且凝結在糞便中數量過多,持續發酵演變,同樣會讓糞便變得粘膩,繼而拉不乾淨,擦不乾淨。而身體代謝毒素過多,多是因為運動不足,身體代謝系統運轉疲軟,又或者是高蛋白質攝入過多,蔬菜食用過少所致。
因此,想要改善這一類的大便粘膩情況,要合理最佳化自己的飲食結構,適當減少過多肉類的攝入,將高纖維和高水分的蔬菜水果加入食譜,並且積極運動,充分啟用身體代謝系統,必要的情況下,也可以進行適當的腸道益生菌補充,比如喝酸奶,或購買專用的益生菌補劑,但需要在醫生和藥師的指導下使用。
如果出現短期的大便粘膩情況,並且導致上廁所拉不乾淨,擦不乾淨,透過上述的調整方法,改善大便形態,往往能夠很快恢復。但如果長期存在類似情況,且飲食生活調整仍然無法改善,就要適當考慮是否存在疾病隱患。
長期上廁所拉不乾淨,很難改善,要適當留意3種疾病
1)腸息肉
腸息肉的存在,會導致腸道管口出現堵塞,因為在排便時,受到堵塞位置的糞便無法排出,繼而產生“拉不乾淨”的感覺。
一般來說,出現腸息肉症狀,還會伴隨腹部疼痛,不適,噯氣等一系列症狀,還請大家能注意防範,儘早地前往醫院檢查治療。
2)慢性腸炎
慢性腸炎涉及到結腸和直腸的健康,糞便的形成效率受到阻礙,具體表現為血便或大便次數過多。
而如果大便次數過多,肛門容易產生下墜的不適脫力感,就好像是上廁所沒有排乾淨的感覺。針對慢性腸炎的一系列症狀,除了要積極前往醫院進行調理治療,在日常生活中也要多多注意飲食結構,減少油膩,刺激,堅硬的食物攝入,合理調養,才能儘快地恢復。
3)直腸前突
所謂的直腸前突,指的是直腸前壁,抑或是直腸陰道隔突入了陰道和泌尿系統的部位,導致排便困難的情況出現,這類情況多出現在女性患者身上。
而直腸前突症,往往會伴隨直腸粘膜脫垂,內套的情況出現。簡單來說,隨著排便過程的進行,直腸會有略微移動的現象,同樣會給人“拉不乾淨”的感覺,雖然此類病症相對少見,但仍不能放鬆警惕,一旦出現類似情況,還要儘早地檢查一下為好。
總的來說,如果是短期的排便異樣,大抵是生活方面的惡劣習慣導致糞便成形異常,積極地進行生活飲食改善調整,一般不會有什麼大礙。但是如果長期存在此類情況,仍然需要留意腸道和消化疾病相關問題,甚至不排除存在腸癌風險,還請一定要擺正態度,提高警惕。
參考資料:
[1]總感覺便便排不淨,當心這些病!4個真相讓你的腸道更健康!.微醫,2018.4.18
[2]上廁所老拉不乾淨,一查竟是大腸癌!這些不典型症狀很危險.中國醫療,2020.9.26
[3]促排便的姿勢和飲食方式. 濟醫附院營養科,2017.3.22