摘要：溫陽散寒是治療寒凝陽虛證、陽虛內寒證的治法。

所以小寒時節，天氣寒冷，日常應該做好保暖，尤其是老年人群，應儘量避免機體新陳代謝和生理功能處於抑制狀態。

溫陽散寒？如何補陰陽、補氣血？

中醫認為，寒為陰邪，常傷陽氣，防治寒邪侵襲，應多進行溫陽散寒，如對頭部和腳部進行保暖，避免由於受寒而引起機體頭暈目眩、腹痛腹瀉、月經不調、腰痠腿痛等情況。

在冬季，人們可以注意冬藏，避免寒從中生，氣血凝滯，其中陽氣助溫煦和推動，若陽氣不足，容易引起溼邪中阻，寒性收引，則引起筋脈拘攣，血管收縮，容易出現惡寒、肢體或區域性疼痛等症。

中醫認為，冬季容易寒涼上擾，擾動陽氣，此時應溫陽散寒為主，可進行補陰陽、補氣血。

那麼小寒時節應該怎麼補陰陽、補氣血呢？

1、陰虛證

寒涼對於陰虛體質，應該進行補陰，可用沙參、天冬、冬蟲夏草等進行陰虛體質滋補，如出現夜間盜汗、兩面潮紅、午後低熱、女性白帶增多等病症。

2、陽虛證

對於陽虛體質，冬季可進行補陽處理，可使用巴戟天、杜仲、鹿茸等進行食療藥膳或用藥配伍進行溫陽，陽虛證容易出現腰膝痠軟、手足冰涼、怕冷等情況。

3、氣虛證

小寒時節，對於氣虛症狀，如出現精神疲乏、冒虛汗、肺氣不足、供血不足、月經異常等情況，可以選用白朮、黃芪、紅參、五味子等進行補氣。

4、血虛證

對於血虛體質，主要進行補血，可用白芍、首烏、阿膠、當歸、熟地等進行中藥治療，其可防治頭昏眼花、嘴唇蒼白、面色萎黃、女性月經量少色淡等病症。

溫陽散寒，有什麼食療藥膳呢？

小寒時節，因處隆冬，乾燥之氣旺盛，腎臟之氣衰弱，因此飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理腎脈經絡，如果女性出現寒阻經，血行滯澀，可用溫經散寒配合養血通脈法進行調養，如使用當歸四逆湯。

同時冬季尤其應注意調節情緒，避免過於生氣、焦急或緊張等，減少思慮過度、抑鬱等情況，保持良好的情緒狀態，此外可進行曬太陽等進行驅散寒氣，配合散步、深呼吸運動，對加強身體血液迴圈系統有一定作用。

小寒時節，除了進行防寒保暖外，還要預防寒氣侵襲導致的血液迴圈減慢，所以調理和養護可進行溫陽散寒等。

小寒時節進行調理和養護，應該注意什麼呢？

1、防寒保暖

小寒時節天氣寒冷，要注意增添衣物，注意保暖，特別是頭部和手腳，外出可佩戴帽子，戴手套等，避免暖氣散發。

2、保證睡眠

可以進行睡前泡腳，睡前泡腳有助於身體的血液系統迴圈，雙腳暖和還能幫助提高人們的睡眠質量。

3、保持通風

室內空氣不流暢，室內含氧量減少，不利於人體的呼吸和交換，體質弱的人還容易出現胸悶等情況。

4、適度鍛鍊

冬季運動時，應選擇在陽光充足的地方，避免早晨過早進行運動鍛鍊，可進行有氧運動如打太極、快走、練瑜伽等，不可劇烈運動。

5、飲食均衡

小寒時節可飲食偏雜宜苦，苦味食物可養腎，同樣溫性食物可暖體，所以飲食要營養均衡，注意不可暴飲暴食。

冬季機體出現陽氣不足、寒氣侵襲，中醫認為既可以透過中成藥如常見藥物有附子理中丸、四妙丸、小建中膠囊、人參健脾丸、理中片等，也可以透過食療藥膳進行輔助溫陽散寒。

那麼溫陽散寒的食療藥膳方法有哪些呢？

1、枸杞豬肝湯

豬肝100克、枸杞子50克、黃酒、精鹽、蔥段、薑片、胡椒粉、豬油各適量。鍋熱，入豬油，下豬肝片煸炒，加黃酒、蔥段、薑片、精鹽煸炒，加入清水適量，放枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，加胡椒粉調味即可。枸杞豬肝湯具有滋腎、潤肺、養血、補肝、明目等功效，能夠輔助溫陽散寒。

2、五神飲

荊芥、蘇葉、生薑各10克，茶葉6克，紅糖30克。將荊芥、蘇葉、生薑切成粗末，與茶葉用開水沖泡，稍許片刻，再放紅糖一起攪拌，然後在煮沸後可趁熱服用。五神飲可以起通陽的效果，主要用於發汗、驅寒、預防感冒等，使畏寒、身痛等症狀得到有效緩解。

3、羊肉枸杞煲

羊肉250克，枸杞10克，蔥、姜各10克，鹽2克，胡椒粉適量。將羊肉洗淨切塊入砂鍋，放入蔥段薑片、枸杞，放入冷水、適量鹽，加熱至沸，改文火煲至20-30分鐘後，加胡椒粉調味即可。羊肉枸杞煲適用於腎虛勞損，陽氣衰敗、腰脊疼痛、頭暈耳鳴、聽力減退、尿頻、遺尿者，能夠補腎氣、壯元陽等。

寫在最後：

小寒時節應注意保暖，避免出現腦部供血不足，不可過度疲勞，勞累容易產生昏沉狀態，同時應注意多種呼吸道疾病等。