女生們，你們有沒有真實感受到自己身體“正在變老變衰弱”的跡象？

我有。。。。。。

照鏡子的時候，毛孔變大了，毛孔呈水滴狀下垂了；

第二天起床的時候，一旦前一天晚上晚於12點睡覺，第二天從眼睛到腦仁都特別累；

感冒的時候，沒有以前自愈那麼快了；

追地鐵追公交車的時候，跑兩步累得不行；

吃完飯就犯困；

洗頭的時候，頭髮掉的比之前多了……

25歲之後，我們都不得不變成了養生girl~

這本書從中醫養生理論出發，結合營養學知識，幫助當代女性看懂身體的“求救”訊號。透過調整日常飲食和改變生活習慣，針對性地調理40種常見身心不適症狀，為女性提供簡單、實操性強的調養方法。

實用的自檢圖表：

“觀舌識健康”：觀察舌頭狀態和症狀，瞭解自己的健康狀況→_→看下圖自測哦！

舌頭顏色變紅，說明身體出現了熱症或津液不足；顏色變淡，說明氣血不足；舌苔增厚，說明病情加重

觀舌識健康

“氣血津液檢查表”：→_→看下圖自測哦！（先把握合計個數最多的症候）

只有當氣、血、津液的量充足且執行順暢時，營養和氧氣才會順利輸送到身體各部位，臟腑才會正常工作。

氣血津液檢查表

“五臟檢查表”：→_→看下圖自測哦！（先把握合計個數最多的症候）

五臟生成並儲藏氣、血、津液， 六腑負責食物的消化吸收和輸送。

五臟檢查表

臟腑活動時間表：→_→看圖

順應自然界節奏的臟腑活動時間，身體才會更健康

臟腑活動時間表

這本書最棒的地方，就是針對具體病症，都有提供調養方案，舉例幾個比較典型的：

脫髮：

1. 洗頭前先梳頭

2. 梳頭時，輕輕拍打頭皮，刺激血液執行

3. 保證充足的飲食和睡眠

4. 補充蛋白質、保持肌膚健康的維生素A，維生素B6，促進頭髮生長的維生素B2，以及鋅，還有維生素H

體寒：

1. 注意頸部、手腕、腰椎骨的保暖

2. 忌冰冷的飲食、生食和甜食

3. 做深蹲等增肌活動，多運動可以改善血液執行

4. 補充維生素E具有促進血液執行的功效

5. 下半身發冷時，按壓三陰交穴

6. 代謝底下引起發冷時，按壓腎俞穴

當然，當身體出現狀況的時候，生病還是要去看醫生。同時，從飲食調理的角度理解健康，進而調理自己的身體，不依賴藥物改善身心狀態，增強免疫力！