沒有胡吃海喝，也注意運動了，怎麼還是變胖了？生活中是不是時常有這樣的感覺？也許是因為以下四個原因：
習慣1：開著電視睡覺
開著電視睡覺
根據最新的研究，睡眠中如果在電視機發出的光、熒光燈、藍光等人造光的照射之下，體重增加的可能性就會提高。相關實驗結果顯示，在這些光的照射下睡覺的話，5年內體重增加5公斤以上！
睡覺前關閉所有裝置和燈光，或者蓋上防護罩等。“邊看電視邊睡覺”只會讓身體疲憊，所以還是早點上床吧。
習慣2：睡眠時間在6小時以下
優質的睡眠是保持健康身心的基礎。從增加體重的角度來說，最好每天睡6個小時以上。
如果低於這個水平，胃中產生的飢餓素的活動就會紊亂，會讓大腦在空腹狀態下發揮作用，增進食慾。
不僅如此，由於瘦素的功能下降，無論吃多少都難以滿足飽腹中樞的需求。
睡眠時間
習慣3：吃飯時玩手機
拿著手機吃飯也是導致體重增加的原因之一。
研究發現，一邊吃飯一邊注意其他事物的話，會比平時吃得更多，也不會有飽腹感。另一方面，一邊專注於眼前的食材一邊吃的話，對吃飯的滿足感也會提高。
解決方法非常簡單：吃飯的時候把手機收起來，或者關掉電視。一邊享受食材的色彩和香味一邊慢慢咀嚼吧。
習慣4：體內乾燥
水是維持健康身體的必需品。不僅有助於提高健身效率，還與人體的消化作用有很大關係。
如果水分不足，就很難代謝體內積蓄的脂肪和糖類。另外，因為排出廢物的功能下降，所以容易浮腫。
關鍵不是一次補充大量的水分，而是要及時補充水分。
這些習慣你有沒有？改掉它，不僅僅是不易肥胖，更重要的是對健康的好處。
