今天是二十四節氣中的小寒，還有幾天就要進入三九天了，在寒冷的環境中，我們特別要注意保暖，一旦寒邪入體，很容易引起病症。特別是這4個部位，最容易受累及，千萬要護好。
一、頭部
頭部是諸陽之會，百脈之宗。人體的陽經均在頭面部交接匯聚，氣血皆上聚於頭部。風寒來襲，如果頭部沒有注意保暖，頭部受到寒冷的刺激，導致氣血受寒而凝，執行受阻，容易引起頭痛、頭暈。
防寒妙計：
1. 晚上洗完頭髮要及時吹乾，不要溼漉漉地入睡。
2. 外出時，最好戴帽子、圍巾，注意頭頸部的保暖。
3. 每天用梳子梳理整個頭部，無論是從頭中間梳還是兩側梳，都應該一直梳到頸後的髮際處，這樣做可以疏通氣血經絡，改善血液迴圈，消除疲勞的作用。
二、腹部
自然界的一切都分為陰陽兩面，人體也是這樣，人的背部為陽，腹部為陰，所以腹部的更容易受到寒邪的侵襲。脾胃虛寒導致運化水谷精微的功能減弱，水溼停於中焦，容易導致腹脹腹痛、腹瀉，以及食慾下降等症狀。腹部受寒還會導致氣血經絡受阻，女性容易出現月經不調、痛經的表現。
防寒妙計：
1. 穿衣要注意蓋好肚臍，外出時可以把暖寶寶貼在貼身衣物的外側（不要直接接觸面板，避免燙傷），睡覺時注意把肚子用被子蓋好。
2. 睡前可以用艾條灸一下神闕穴，也就是肚臍的位置，每日灸1次，10～15分鐘即可。
三、腰背部
腰為腎之府，腰背部受寒，會導致腎陽不足，從而引起腰背部的痠痛，甚至牽制肌肉關節的疼痛。
防寒妙計：
1. 背部為“陽脈之海”，可以多曬曬太陽。
2. 背部刮痧按摩，疏通經絡。
四、足部
腳離心臟處最遠，供血少，本來就保溫能力差，如果受寒了，還會影響到相連的臟腑經脈，導致全身氣血不通，正氣受損，難以抵禦病邪入侵。腎陽不溫出現尿頻，女性痛經。
防寒妙計：
1. 無論在家還是外出，都要穿好鞋襪保暖。
2. 睡前可以用溫水泡泡腳，按摩一下腳心，人體的湧泉穴就在那個位置，有溫陽補腎的功效，還有助於改善睡眠質量。
