減肥到底應不應該吃晚飯？

相信很多人開始減肥都是從不吃晚飯開始的，我從145到120斤，再從120斤到100斤左右，這個問題也困擾了我很久，終於逐漸摸索出一些。在我快速掉秤的時候基本都是不吃晚飯的時候，一開始大基數的時候是換成粗糧，慢慢掉秤很開心，後面遇到了平臺，所謂平臺也就是身體逐漸適應了這個過程，就沒那麼容易掉了。於是我開始減量，先從晚餐開始，後面就卓有成效，再後面就幾乎不吃，就這樣我掉的很快。

我的早餐

但是，沒錯是但是，這樣時間久了我發現我到晚上幾乎就沒有什麼餓的感覺，而且體重也差不多又到了一個瓶頸，無論怎樣都不會再少了。如果再減少量，那一天幾乎就相當於沒吃啥了，整個人也不怎麼上廁所。

偶爾大餐後輕斷食

其實這就是身體的一種防禦機制，長期吃的少會以為我們遭受了什麼苦難，整個身體的基礎代謝都掉了下來，但是本身瘦了代謝肯定是會低的，但是基代損傷又是另外一回事哦，幾乎不做多餘消耗，只要吃點就會充分留存。正常成人女性的基礎代謝差不多1200大卡，如果平時走動，消耗說話什麼的應該在1500大卡，如果長期吃不夠基礎代謝就會這樣。

雞蛋是最好的蛋白

所以我後面開始嘗試改變，並且在晚上吃晚餐。一開始會有一些漲稱，但是堅持下去，會發現真正持並且突破平臺是從吃晚飯開始的，晚上一定要吃容易消化的蛋白肉和蔬菜，清淡少油少鹽。大家要學會控制三餐總量並且知道三餐的吃飯邏輯，那麼時間久了只要維持好飲食習慣，偶爾大吃大喝後恢復是沒有問題的，或者嘴饞吃點自己愛吃的也是沒有問題的。

多吃肉

所以大家不要一說減肥就開始不吃晚飯，因為我們不能保證一輩子不吃晚飯也不能一直節食。所以選擇一種自己自己不痛苦又長期能堅持的生活習慣就很重要哦，這樣不會擔心一頓或者一天兩天吃多啦，2022啦新的一年願我們都美美瘦瘦噠，制定好新年目標並且早日實現，加油哦