大家好,我是小靜
蘋果和生薑都是我們日常生活中常見的食材,並且這兩種食材對減掉身上的脂肪都有非常積極的作用。今天就用這兩種食材來做一道飽腹感非常強的減脂餐,我在減脂期間經常這樣吃。 不餓肚子一個月也能瘦上15斤
瘦小準備一根黃瓜,把黃瓜切成薄片
黃瓜含有豐富的膳食纖維,並且熱量非常的低,所以在減肥期間多吃一些黃瓜,不僅飽腹感強,也不擔心長肉。切好之後放入盤中備用
接著再把生薑切成薄片,然後再把生薑切成細絲。
生薑含有的姜酮、姜烯等活性成分可以促進身體的代謝。 有利於身體毒素和廢物的排出,切好的生薑也放入盤中
接著再把蘋果果肉切下來,把蘋果核扔掉,再把蘋果切成薄片。
蘋果富含膳食纖維和維生素,並且熱量也非常的低,可以促進身體內的毒素和廢物的排出。並且蘋果含有豐富的維生素E,有非常好的美容養顏,美白肌膚的作用。並且吃蘋果還可以對抗人體的自由基,有非常好的抗氧化的作用,可以保持面板的彈性,延緩衰老。
接下來再準備20克即食燕麥。
燕麥作為一種粗糧,是非常健康的一種穀物,它不僅熱量低,含有的膳食纖維也非常的豐富。 飽腹感極強,所以,燕麥又是減脂期間最理想的一種主食。
接下來把準備好的食材全部倒入豆漿機中,加入約1000毫升的純淨水,
喜歡喝稀一點的可以多加一點水,這些食材是兩個人的分量選擇,乾溼豆這個功能把它打成糊。
半個小時之後,這道蘋果黃瓜燕麥糊就做好了。這道燕麥糊超級的低脂低熱量,飽腹感非常的強,
早上再搭配上一個雞蛋,就是一道豐富有營養的減脂餐,想要口感更好一些,可以加一點蜂蜜進去。蜂蜜也有非常好的潤腸通便的作用。
這道燕麥糊我在減脂期間經常喝,營養豐富,飽腹感強,不捱餓也能瘦上15斤,喜歡的朋友不妨把它收藏起來試一下,今天的就分享到這裡了,感謝您的收看,我們下期見,拜拜。