這兩天，晚讀前的十分鐘靜坐，會不停打呵欠，一個接一個，我不困，也不覺得累，但是人打哈欠，說明身體累，身體內有負面情緒壓制，需要透過哈欠深呼吸來放鬆自己身心。
這幾天睡眠是規律正常的，依然是早上3點多起床，中午靜坐＋午睡，晚上9點多睡覺，白天也沒有覺得困或者不舒服的地方，運動也是正常的，沒有過度運動。
但是靜坐時，為啥會不停打哈欠，以前從未有過的。
其實我們在靜坐時，人的身心是靈敏有覺的，就像雷達掃描一樣，內在的陰影黑暗很容易被照見。
但是日常中，我們會用意識、大腦來讓自己看起來很正常，很真善美，也可以說很善於偽裝自己。
真誠誠懇地建議您：每天靜坐十分鐘
讀黃帝內經時，讀到春三月，以使志生，賞而勿罰，就明白為啥老打哈欠了。
前兩天早上有負面情緒了，對於負面，能很快反省覺察，恢復正常。
在這個過程中，我以為我化解掉了，但是雁過是留聲的，只要發生過就會有痕跡存在，就會有影響。
再回想一下，這兩天，確實是有些貪吃，想吃味道重的，然後做事情也有些懶散，運動也沒有那麼自律……
不至於負面影響這麼久啊，以前也有負面情緒，但是基本當天就完，第二天依然是精力十足，自律自覺。
這次不同點是早上生氣了。
一年有春夏秋冬，一日也有春夏秋冬，一天之中，早上就是春天。
早上生氣抑制了肝氣，抑制了陽氣，又是吃飯時候，傷了胃氣。
更主要是無春就無夏，無夏就無秋，無秋就無冬，無冬也就沒有第二天的春了，就是這麼個迴圈和因果。
而春天，最重要的是就是陽氣升發，志氣升發，所以叫生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。
所以早上生氣，對身心的傷害是最大的。
如果要訓娃，要說嚴重的事情，一定不要選擇早上。
早上沒過好，一天也就很容易糟糕了。
寄宿學校，很多都是早讀課下課訓娃們，這樣一通訓斥下來，真是讓娃們身心不爽的，可以選擇上午大課間。
訓完了，娃們還能去運動做個操，抒發下情緒。
像我們小時候，父母是經常打孩子，罵孩子的，但是孩子依然樂呵的很，沒啥抑鬱。
就是因為小時候，咱們跑的多，農村娃就田野裡撒野，城裡的就衚衕巷子或者大院裡瘋來瘋去，然後那些被打被罵的抑鬱情緒，就給跑沒了。
現在孩子，抑鬱的多，情緒暴躁的多，是因為沒有這樣的一個發洩疏解途徑了。
人有七情六慾，牙齒還會咬到舌頭，有各種情緒是在所難免的。
所以真的很建議大家，孩子放學了、週末了，讓他們在樓下小區多瘋跑一會。
更重要的是建議大人，保持情緒平和些。
可以透過運動、靜坐以及琴棋書畫來抒發自己情緒。
哎，情緒長時間憋在身體，日積月累就是病，就是癌了。
情緒對健康有巨大影響， 喜歡埋怨人會得胃病！
比如我靜坐時，會發現，噢，原來自己負面情緒還在影響著身體啊。
我們以為自己化解情緒了，人很樂呵平靜了，但是可能並沒有。
接著是暮夜不責，睡前不訓孩子，這個都能做到，因為它的不良影響是顯而易見的，訓了後，就睡不好覺，就會抑制孩子生長髮育的。
因為晚上睡覺是生長髮育最好時間，睡眠質量不好，孩子就長得矮小瘦弱。
我們要帶著平和感恩愉悅的心情入睡。
然後就是眾人面前，不要訓孩子，每個人都有自尊心的。
我們總說要保護孩子，更重要的是要保護他們幼小的心。
記得在看《窗邊小豆豆》時，有一處讓我印象深刻，小林校長會把孩子單獨叫到辦公室，關起門來，給孩子說犯了什麼錯誤。
當然事情沒有絕對，有的“熊孩子”在公眾場合搞“破壞“”，我們要及時阻止，然後再找一個稍微安靜隱私地方給孩子安心。
吃飯不能有情緒，這個大家都知道，但是很多人並沒有意識到這個的嚴重性。
大學上醫學課時，學到胃潰瘍，十二指腸潰瘍等腸胃病時，書上面都有寫道，情緒引起的胃潰瘍佔了很大一部分。
也有很多這方面的故事，比如吃飯的時候，領導就會批評誰誰工作沒做好，一段時間後，就有人得了胃潰瘍，消化不良。
有的家庭吃的很營養，但是孩子長得面黃肌瘦，就是因為吃飯時，飯桌的氣壓太低。
怎麼能消化吸收好，最重要不是吃了什麼，而是以什麼心情吃。
空海老師講過一個故事，很多人聽了後哈哈一笑，並未當真，其實是真的，低氣壓的餐桌，是非常嚴重的。
以前有一個人，個性很急，做事快、吃飯也快，各種動作都快，吃飯常常是囫圇吞棗，久了就患胃病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
他到處求醫，也吃過很多藥，但是頂多只能治療一時，或暫時止痛、有效，沒多久問題又發生了。
因為他在胃病情況好些之後，又一樣很急，所以也看過很多醫生、吃過很多藥，但效果並不是真的很好。
有一天他去找空海，空海跟他講：“我現在開藥給你，但這隻能治標。
若想治本，你的個性、習氣、動作都要改，連吃飯的習慣也要改”。
我問他：“你想不想讓你的胃好？”
他答：“當然想好！”
想的話就照這樣去做，怎麼做呢？
以後吃飯的時候，飯送到嘴巴里面每咬一口，你就要在心裡默唸一，咬第二下默唸二，也就是每咬一下要算一個數字，從一算到二十，一口飯要咬二十下、算二十下，這樣才把飯吞下去。
飯嚼得細、容易消化，一方面不會那麼匆促，唾液也會比較多，消化會比較好，對你胃腸改善很有助益，吃藥再配合這個數數，這樣就不會囫圇吞棗，就能夠快速改善病情。
於是他說：“好！我回去就照這樣做。”
他回去之後就開始練習，把吃飯很快的習性漸漸改過來，每吃一口飯就在那裡算一、二、三、四到二十，然後才吞下去。
所以吃飯囫圇吞棗的那種衝動，很快就慢慢的緩慢下來。
一個月、二個月、三個月過去，一面吃藥、一面改變吃飯的習性之後，他的胃真的好了，沒再痛了！
他覺得醫生好厲害、好神，這個方法太妙、太棒了！太厲害了！
所以他一方面廣為宣傳，一方面覺得有好的法門就要跟眾生分享，於是就從家裡開始推廣起。
以後在吃飯的時候就規定家人，為了他們的健康、幸福，這個方法很好，要大家照著做。
在父親強力推薦、柔性規範下，全家人開始實踐這個方法。
每吃一口飯大家就在那裡算，一二三四五六七八算到二十。
當家長的他洋洋得意，覺得我的命令有效，認為自己還是很有權威的，畢竟是一家之主，認為太太、小孩子都照規定在做，認為全家應該是健康的。
時間一個月、二個月、三個月過去了，結果怎樣呢？
只有先生的胃是健康正常，其他家裡的人都得了胃潰瘍。
奇怪！照這個方法去做，為什麼只有我一個人很好，其他的人都得了胃潰瘍？
為什麼？問自己！
