導語：冬天禦寒，光靠厚厚的衣服是不夠的，提高自身的抗寒能力更加重要，而且在日常生活當中吃對食物也能夠幫助溫陽散寒，保護我們的身體健康，那麼什麼樣的美食能夠幫助我們大家抵抗寒冷滋補身體呢？
01
數九寒天重藏養，養陽秘精益脾腎
《黃帝內經》當中有提到過“冬主收藏”，冬季閉藏萬物是一個休整的狀態當中，身體當中的陰陽二氣都深藏在內深處。
在這個階段裡，大家需要順應時令，遵循冬藏的養生方式，做到少透支、多儲蓄，這樣能夠保證自己的身體健康。
潛藏養陽
雖然從中醫的角度上來講，雖有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，但是冬季是特別寒冷的，寒氣會容易傷到身體裡的陽氣，而此時我們身體裡的陽氣一般是潛藏在內裡處的，所以會容易總是覺得四肢冰涼，感冒咳嗽，鼻塞流涕等方面的不適。
在寒冷的冬季一定要注重保養身體裡的陽氣，避免陽氣消耗，儘量做到精神靜謐，靜心少慮，不要讓自己的身體過度操勞，避免總是發火發怒，不要過度運動，這樣能夠避免擾亂必藏在身體內處的陽氣。
若是在寒冷的冬季過度消耗藏在身體深處的陽氣，會容易導致體內陽氣儲存不足，到來年春天時會容易發生風溼骨痛，體虛感冒，甚至會容易導致心腦血管等問題出現。
總之身體當中的陽氣充足，才能夠幫助我們大家祛病延年。
潛藏養陰
《內經》當中有提到過秋冬養陰的說法，在寒冷的冬季氣候既乾燥又寒冷，而且經常有大風吹過，大風呼嘯傷陰，如果經常處於暖氣房、空調房裡，會容易消耗身體裡的陰津，所以冬季養陰護陰也是非常關鍵的一點。
《內經》當中有提到過：“冬不藏精，春必病溫”，這句話的意思是說，如果冬天不注意藏陰的話，那麼來年就會容易經常出現溫病。
冬季藏音一定要注意適當的補充水分，也可以吃一些滋陰養陰的藥食，從中醫的角度上來講，”汗為心之液“，在大量排汗時，我們也在消耗大量的陰液。
比如蒸桑拿、劇烈運動之類的活動，會容易導致我們大汗淋漓，這樣的行為在冬季儘量少做。
02
體虛怕冷怎麼辦？不妨喝3種養生湯，或能滋腎健脾，抓住冬補機會
在我們的日常生活當中養生的話，大家首先就會想到食療，那麼在寒冷的冬季如何緩解體虛怕冷問題呢？下不妨試試以下這三款養生湯，或許能夠幫你滋腎健脾，抓住冬季進補的機會。
雙黃羊肉湯
需要的食材：羊肉，胡蘿蔔，黃芪，當歸
具體做法：把羊肉切成小塊，等到焯水之後加入所有的材料一起燉煮一個小時
具體功效：滋腎健脾，益氣養血
從中醫的角度上來講，羊肉甘、苦、大熱，可以壯胃，健脾壯陽，益腎是冬季進補的佳品，再搭配黃芪和當歸，更有助於溫陽益氣。
再加入橙黃的胡蘿蔔，能夠幫助身體補充維生素A，非常適合陽氣不足和虛寒怕冷的人群。
但是在這裡也要提醒大家一點，羊肉性熱吃多了會容易出現上火的問題，建議大家在吃這道湯時搭配一些甘平的蔬菜，比如冬瓜、白菜等等，對於身體熱盛和陰虛的人更要少喝這道湯。
黑豆烏雞湯
準備材料：烏雞，生薑，枸杞，黑豆，紅棗
具體做法：把黑豆提前浸泡兩個小時，然後再把烏雞焯水，最後加入所有的材料燉煮一個小時
功效：滋腎健脾，補腎益精
其實這道食譜也是非常有名的，它譜取《顧氏醫經》“當歸黑豆湯”之意，能夠滋陰補腎養肝補血，同時可以增強身體的免疫力。
除此之外，從中醫的角度上來講，黑色入腎只要是黑色的食物都會給腎精帶來一定的補益效果，所以如果你想要滋陰補腎的話，那麼日常生活當中不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等等。
03
除此之外，冬季養生，這2個養生妙招也要牢記
調養自身的精神
現如今正處於一個晝短夜長的時間，所以大家在起居上一定要注意早睡早起，收斂一下自身的神氣。
由於現在白天和晚上的溫差是比較大的，早點入睡能夠有效養護身體裡的陽氣，保持身體是一個溫熱的狀態，有助於養陰固氣。
防乾燥氣候
特別是在北方的小夥伴們更要多多關注這個問題，現如今每家每戶都有暖氣，暖氣開開以後就像是夏天一樣，但是一到外面寒風凜冽，就像是小刀子在劃面板一樣。
乾燥寒冷的氣候會容易使身體裡的水分流失加快，此時會更容易出現口乾舌燥面板、乾燥起皮等方面的問題，在這時可以適當多飲水，也可以吃一些水分含量比較大的甘性食物。
結語：冬季養生正當時，把自己的身體調理好了，身邊的一些小問題才會快速的遠離我們。
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