昨天是24節氣的小寒，節氣的到來意味著寒冬的開始，大家一定要注意保暖哦！很多人會說，大寒不是比小寒更冷嗎？其實不是的，俗話說“冷在三九”，小寒節氣這15天正好包含了“三九”，而臘月初六正是“三九”的第一天，所以一年之中最冷的日子就要來了！
有句老話叫做：“三九補一冬，來年無病痛，今年冬令補，明年可打虎”，相信大家都聽說過吧？那麼，三九天冬補該吃些什麼呢？中醫就有明確記載，三九天要記得“喝一粥，吃一根，用一花”！這樣才能補陽禦寒，暖暖過冬！
三九天喝碗肉桂粥，身體暖呼呼的！大家要弄明白哦，肉桂是肉桂，桂皮是桂皮，二者可不是一種東西哦！肉桂是一種中藥材，主要是用來入藥！而桂皮則是一種調料，主要是用來製作菜餚！再就是，肉桂是肉桂的樹皮，而桂皮則是天竺桂，陰香，細葉香桂的樹皮。我們要用的是肉桂！
肉桂一般在藥鋪有賣，多數是粉狀的！買回的肉桂粉跟米粥一起煮就可以！每次加入的量不要太多，2-3克為宜，太多的話味道有點衝！也可以搭配點當歸，陳皮，山楂，紅糖！
“吃一根”，自然指的就是蘿蔔了！冬季是吃蘿蔔最好的季節，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”這句民俗諺語大家都說過吧，它被稱為“小人參”！冬天，不管是白蘿蔔還是青蘿蔔它的營養價值都非常高，有利於身體對微量元素的吸收，還能起到增加免疫力的效果！
蘿蔔怎麼吃呢？其實有好多做法，以白蘿蔔為例，可以做餡包餃子，包包子，燉羊肉，煮鯽魚湯等等！青蘿蔔可以直接生吃，或者燉著吃，炒著吃，也可以切成絲之後，加點糖，白醋，拌著吃，清淡又爽口，還非常解膩！過年上桌肯定受歡迎！
“吃一花”，這裡的一花指的就是百合！百合素有“雲裳仙子”的美譽，又有“百年好合”之美好寓意！百合屬於秋冬季節養生的最佳食材，作為藥食同源的佳品，百合具有清熱潤燥之功效，其味道微甜略苦，三九天用其入菜最合適！
百合最養生的做法，莫過於煲煮！用之前先用清水浸泡8小時，洗淨之後可以搭配銀耳，蓮子，枸杞，大棗，薏米一起煲粥，既能養成又能溫補腸胃，可謂是一舉多得，大家千萬不要錯過哦！
除了以上的“3寶”之外，在三九天來臨之時，也要注意要“忌3事”！這都是老一輩留下的老習俗，大家可不要忘記，早知道早受益！如果您看明白了，記得轉發家人哦……
1：忌亂吃！生冷的海鮮，甜膩多脂的零食，辛辣刺激的食物，高溫加熱後的食物，這些食物都具有一定的刺激性，大家要儘可量地少吃一點，或者直接不吃！再就是一些太鹹的食物也要少吃，切記！
2：忌不運動！天冷了，很多人都不想出門，一整天都待在溫暖的房間裡，其實這樣是不好的！如果有時間的話可以適當地鍛鍊一下，做到微微出汗即可。這樣有利於加強新陳代謝，從而減少疾病的發生！
3：忌洗澡太久！很多人都喜歡一天勞累之後泡一個熱水澡，但冬天的房間都屬於封閉式的，如果在浴室時間久了，會造成供氧不足，極易出現危險！一般來說，洗澡的時間在20-30分鐘之間最好！
隨著“三九天”的到來，年也越來越近了！最近一段時間簡食記，都在持續更新好吃好做且寓意美好的年夜飯，歡迎大家關注哦！成長的路上，感謝有您的陪伴，感恩閱讀，感謝有您，已是寒冬，照顧好自己……
