你有沒有發現在地鐵上即使大家都戴著口罩，你也依舊能被某些人吸引。就比如說我某天晚上10點多在地鐵上發現一個帥哥穿著黑衣服目測1米8以上，印象非常深刻。
雖然他帶著口罩，但是你就是覺得他帥，這是為什麼呢？大概這就是我們最近經常流行的一個詞，氛圍感，再換個詞就是氣質。
都說腹有詩書氣自華，氣質雖然源自內在，但是呢也可以透過外在的一些細節進行反向的影響，我們就來聊一下如何快速地提升氣質，本條影片呢無論高矮胖瘦，均可放心食用。
1，形體
現在馱著背伸著脖子低頭看手機的，請把是我發表在評論上，同樣姿勢看電腦的同學也別跑，話說駝背和伸脖子真的是氣質硬傷。
其實現在這樣駝背和脖子前傾最主要的原因呢就是因為我們久坐，長時間的低頭玩手機看電腦並且缺乏運動，所以非常容易導致烏龜頸。
而且很多人意識不到自己有這個問題，就比如說我吧，如果不是看到這些寫照片，我都不會意識到自己原來駝背這麼嚴重了，所以大家現在趕緊去翻翻你的相簿。
給大家分享幾個非常簡單的矯正駝背和脖子前傾的動作，只需要一個彈力帶或者毛巾就能做，第一個動作呢，我們雙手抓著彈力帶把胳膊伸直，然後轉向後面這個動作呢能明顯地感覺到我們肩部骨骼展開的感覺。
第二個動作呢，我們需要挺胸抬頭，目視前方，然後把彈力帶這樣套在頭上，雙手抓在彈力帶兩端，這樣手拉著帶子和頭做一個對抗運動。
這個動作呢也可以非常好地幫我們改善脖子前傾的問題，大家每天晚上呢可以拿出5分鐘來練習這兩個動作，當然呢如果你連毛巾也懶得準備。
那你可以練接下來的這個動作，挺直腰背，雙臂緊貼身體抬起手，這樣水平的向兩面擺，你能明顯的感覺到自己的肩骨和後背的開啟。
還有一個動作呢就是站姿練習，根據自己時間的安排可以站10分鐘-30分鐘，堅持一段時間呢，你就形成了一個肌肉記憶，可以很好的幫我們改善體態。
我們日常要形成這種挺胸抬頭的意識，比如說大家在上課開會或者工作，你都要去保持這樣的一個體態，但這個時候就肯定有人說了，哎我平時要老這麼做也太累了，我重要場合這樣做不就行了。
但是呢我想和大家說的是你平時都習慣了駝背，一到重要場合一緊張一干正事就更直不起來了，所以說大家平時一定要注意養成習慣。
2，小動作過多
習慣性的摳手指，眼神亂瞟，咬嘴唇，要不就啃手指，小動作過多呢可以顯示出我們內心的緊張和我們的不自信。
所以說如果想表現得從容大氣一點，你就一定要戒掉這些小動作，我知道很多朋友在講話的時候都有一個疑問，我的手該放哪呢，我們的手就這樣直直的垂著吧，像站軍姿一樣顯得很呆板，不夠自然做動作的時候呢也不方便。
但是我是摳手，這種動作又會顯得你很扭捏，不大氣,接下來我就給大家講一下我們在站立說話過程中的手勢，四指併攏，微微彎曲，自然搭在一起，內扣，下扣，上扣，十指交叉，放在肚臍以上。
這樣的手勢和位置，可以方便我們接下來去做一些動作，這個呢有一個要點，肘，腕，手 呈放鬆狀態，我個人建議呢，不用過分的去關注手勢的問題。
大家在前期講話的時候不用過分的去關注手勢的問題，大家沒有必要刻意地去記，什麼時候要做什麼手勢，自己舒服最重要，那大家只需要記住一個要點，就是我們的肘部不要貼緊身體，這樣做動作呢會顯得整個人很緊繃，不自然一定要自然地張開才會顯得沉穩大氣。接下來想和大家說的是第三點呢。
3，少爆粗口
我知道很多人都會把粗口當做自己的口頭禪，比如說，大家如果說習慣了呢，在某些正式的場合你就會你就想我如果平時養成了爆粗口的習慣。
那我在舞臺上萬一麥掉了，優雅紳士的最高境界：學會文明罵人，雖然我知道爆粗口確實會有一種發洩的快感，但是呢在很多場合這些話確實可能會給你減分，說大家還是盡力地剋制一下吧。
