前些天，K醬 加了一位 Keep 的跑步達人，點開她的朋友圈，照片畫風是這樣的：
黃瑩在朋友圈記錄下的跑步日常
K醬 頓時感嘆，現在的年輕人，居然還有每天四五點起床堅持跑步的！結果打電話過去約採訪時，她說：「啊，稍等，要去接孩子放學……」
這才知道，照片中這個元氣滿滿的小女生，已經是一個十幾歲孩子的媽媽；而且，在忙碌於工作和家庭之餘，她還是一個有 400 多名成員的 Keep 跑團的團長。
Keep 跑步五週年活動
黃瑩作為團長分享跑團的故事
今天，K醬 就想帶大家一起去認識一下這位元氣女孩，看看她在忙碌的生活中，有什麼「自律」的秘訣，去堅持一份純粹的熱愛。
不只是 130 斤到 100 斤的改變
黃瑩最早開始使用 Keep 記錄自己跑步的日常，是在 2018 年 4 月。和很多人一樣，她最初開始跑步的目的是減肥。
剛開始，三、五公里已經是她的極限。堅持跑了半年左右，她就可以完成半馬了。隨著運動量的增加，她的體重也從 130 斤左右減到了 100 斤。
黃瑩跑步前後的變化
由於成功的減肥經驗，她在 Keep 站內成為了許多 Keeper 關注的達人，她也會經常和粉絲們互動、回答他們提出的問題，把自己積累的經驗都和大家分享。
在完成半馬之後，她並沒有因為減肥成功而停下腳步，而是又有了新的跑步目標。
「其實大家都知道，半馬的距離還是非常業餘的，小夥伴們透過訓練都可以完成。但是全馬比較突破人體極限，因為我自己越跑越有信心，就想去跑一下全馬，挑戰一下自己。」
於是，她開始為了全馬做準備。
從一個人，到一群人
儘管跑步對黃瑩來說，一直是一件非常快樂、解壓的事情。但是在備戰全馬、進行長距離跑步訓練的過程中，還是遇到了一些瓶頸。比如，在跑完二十多公里之後，可能接下來的一段時間都不是很想跑步，會有抗拒的心理。
但是，她在跑步方面，有一直「想要突破自己」的信念，也正是這種信念，讓她每一次在放棄的邊緣，都還是選擇了堅持。
黃瑩的第一次全馬比賽，是 2019 年的上海國際馬拉松。當時她沒有報名，而是偶然地參加了 Keep 的一個線上活動，恰巧幸運地中了一個贊助商的名額。
「當時就覺得說，哎呀，老天爺都在給我這樣的一個機會，讓我去完成自己的第一個全馬，那就去吧！」
黃瑩的 2019 年上海國際馬拉松成績證書
在參加這次比賽之前，她對這類賽事並沒有什麼興趣。跑步於她，就是一個人跑、跑到自己目標的距離，這樣去完成就好了。
但是自從她參加了第一場比賽之後，現場熱烈的氛圍，就好像為她打開了一個新的大門，讓她很願意去參與其中。以至於她在參加完全馬比賽的幾個月以後，組建了跑團。
和跑團的成員們一起奔跑
黃瑩在 2019 年建立的線上跑團，有 600 多人，他們每天一起跑步打卡、分享著自己跑步的日常。疫情結束之後，她萌生出了把跑團做到線下的想法。2021 年初，她開始組織線下跑團，有 300 餘人參與其中。
她說，身邊所有堅持跑步的人，在生活中都很快樂。透過跑步，尤其是跑團，她認識了更多志同道合的、和她一樣快樂的人。
和跑團的成員們一起奔跑
她在朋友圈裡這樣寫道：「一群人跑可以熱情似火，一個人跑也可以光芒萬丈，無論是一個人還是一群人，願你對跑步永葆熱情。」
生活每一部分都是熱愛
2018 年 4 月到現在，黃瑩跑過了 7000 多公里。工作、家庭、跑團，每一件事都在消耗著黃瑩的時間和精力，而她卻能把生活的每一部分都活成自己想要的樣子。
生活中，她所習慣的作息時間，是晚上十點休息， 早上四點半起床。她會在用早上或者中午工作間隙的時間去鍛鍊，然後把晚上的時間都留給家人。
對工作，她投身公益，做著自己覺得有價值的事；對家庭，兒子現在在上六年級，她每天晚上都會花一些時間陪孩子學習。生活對於她而言，處處都是熱愛。
和兒子在一起的黃瑩 / 她在母親節完成跑步獲得的“媽媽”徽章
在黃瑩的帶動下，家人也開始運動起來。
一開始她並沒有刻意帶上家人一起運動，因為即使說了，也很難讓他們行動起來。但是，透過自己的堅持，她讓家人看到，運動真的會讓人產生很大的變化。
黃瑩跑步前後的變化
她給媽媽買了一個 Keep 的健走機，媽媽在她的帶動下堅持用它快走。她也會督促孩子運動，希望他能夠從小養成運動的習慣——身邊的家人，都受到她潛移默化的影響，開始尋找自己喜歡的運動，並且去堅持。
當自律變成習慣
當被問及，如何做到如此自律時，她這樣回答：
“即使對於一個經常早睡早起的人來說，也並不是永遠都能保持住這樣的一個狀態。每個人的身體也有階段性的，有時候精力充沛，可以早睡早起、可以去跑步；但是有的時候，身體就會發出疲憊的訊號。”
黃瑩早起跑步時記錄下的風景
「尤其是這個夏天，前一陣子我就是早上就是特別不想起床，身體比較疲乏。有的時候計劃好了要去晨跑，結果就真的起不來，就放棄了，覺得說要不然就晚上再跑吧……其實我覺得，自律並不一定要是天天都自律。」
她覺得，比起制定的一條條計劃，給自己一點時間把狀態調整回來更重要——遇到自己身體疲憊、需要休息的時候，就適當地去調整自己的計劃、及時休息，不要去勉強自己。
那會不會一鬆懈下來，就開始偷懶、不自律了呢？她給 Keeper 們分享了她自律的秘訣——多多去傾聽自己內心的聲音，感受自己的身體。
「到底是需要休息，還是自己是在犯懶？其實要多多去了解自己，然後就可以知道——犯懶我是可以去克服的，但是如果真的需要休息的話，那就一定要給身體一個休息的時間。」
的確，很多時候，我們都帶著一顆浮躁的心，被周圍的節奏推著往前走。於是，我們便忘記要停下腳步，去聽聽自己內心的聲音。
是時候，去好好想想自己要如何定義自律，以及要用它去換取怎樣的自由。然後，跑起來吧！
