現在，很多人的生活
都離不開手機
但是，大家可能忽略了一點
手機在帶來方便的同時
也可能正在"謀殺"你的健康
南平市人民醫院康復科
主任王祖傑告訴記者
正常情況下人的耳垂跟肩峰
都在一個平面上
但是這位患者耳垂
跑到肩峰前面去了
這位患者告訴記者
自己每天看手機
基本八個小時左右
因為平時上班的時候
和走路的時候也會看手機
工作看手機也看得比較多
王醫生表示
在日常的門診中
和這位患者一樣出現
"手機脖"的患者不在少數
基本都是由於長期不正確的姿勢
玩手機等電子裝置
引起的頸椎病變
出現頸椎問題的人群
也在不斷年輕化
甚至很多中學生甚至小學生
因為長時間低頭寫字、玩手機
頸部也早早就出現了問題
王醫生：頸椎病一般分為四型：最輕的就是一般的痠痛；第二就是神經根型，就是壓到神經根了，手部發麻；第三就是椎動脈型，這時候會出現眩暈；最後是脊髓型，會出現下肢的無力，或者上肢無力癱瘓。也有些人出現一種食管型頸椎病，就是頸椎骨質增生或者椎間盤壓到前面食管，病人會出現吞嚥障礙等問題。
據醫生介紹
脖頸處的保暖非常重要
即使是夏天
也不要讓後頸長時間暴露
在空調等低溫環境中
可以有絲巾、毛巾遮擋
"手機脖"除了頸部
肩背的各種疼痛外
往往還會出現頭暈
胸悶、噁心等症狀
那麼，如何預防"手機脖"呢？
首先控制手機等電子裝置的使用時間，在看手機的過程中，有意識地將手抬高，將手機螢幕中心與眼睛在同一高度，使頸部保持直立。其次，儘量縮短時間並經常變換姿勢。預防頸椎病，可以練練康復操。
動作一：手臂外旋
肩膀鬆開，下巴水平往後收
配合呼吸，吸氣的時候先不動
然後嘴巴呼氣
呼的時候做這個外旋動作
同時下巴收緊
保持三到5秒，吸氣回正
動作二：頭手對抗
頭往前手往後
但是不能出現頭部的運動
就這樣子保持靜止
然後用雙頭抱頭
這個就是練頸椎的穩定性
來源：融媒體資訊中心《現場》
