詩儷貓前段時間買了一個非常好看的碗,比平時用的碗要深一些,每次吃飯吃一碗就會很飽。吃了一個月過後,發現自己的體重上升了,突然恍然大悟,把自己以前用的碗給換回來了,再也沒有使用過那個新買的碗。
生活中不僅僅是飯碗,還有菜盤,湯碗,勺子等。同等量的飯菜,分別用大盤子跟小盤子來裝,很顯然,你會發現,小盤子的那一份會顯得更加豐富可口,更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。另外跟別人一起吃飯的時候,往往會因為交談甚歡而不小心吃多,使用小分量的餐具就能避免這種情況啦!最重要的,用小份餐具裝飯菜,1天能減少100到200的千卡的攝入量,1年下來,你的體重可是能減少好幾公斤哦。
詩儷貓自從意識到了這個小習慣可以潛移默化減輕體重的時候,立刻就換掉了家裡的所有餐具,這裡在給大家科普一下營養學上最適合用於減肥的餐具大小。使用11釐米直徑的直口飯碗、22.7直徑的淺式盤和250ml的杯子,這樣的話對自己每天攝入熱量就有一個大概的估算了1飯碗的米飯約110千卡,1盤蔬菜大概30千卡。
這裡的原理其實是認知心理學理論的應用,不僅僅在減肥中可以應用,生活中其他的場景也是有現實意義的。知道了使用不一樣的餐具的作用了嗎?快和詩儷貓一起改變吧!