30歲之前，感覺自己像個弱雞[困]雖然每天上下班走路近萬步，但腿部肌肉摸著很鬆軟，胳膊更是無縛雞之力，掰手腕只有被虐的份。後來有意識的鍛鍊上肢，每天跪姿推健腹輪10分鐘，十多天後突然發現握力倍增，攥拳很有力量，可以不斷加壓。即使很長時間不鍛鍊，握力也不減，成為了常態[耶]
健腹輪
最近一個月。又開始強迫自己動起來。走路還不夠，要加強心肺功能，我得跑起來。斷斷續續持續一個月，每天慢跑2公里，零下五度也不停歇。從開始氣喘吁吁到現在一口氣五百米，開始愛上了冬天。每天出門，下班回家，只要踏上路面，就不由自主的跑起來，肌肉必須動起來
小腿肌肉線條
以上這兩個例子都是正向的，也有負面的。晚上在家總喜歡吃吃吃，咀嚼咬肌停不下來，肚子啊臉啊瘦不下來了，所有運動燃脂功虧一簣，這個肌肉記憶應該被抹殺[捂臉]
加油吧朋友們[祈禱]
