寶寶們，還有一個月春節假期快到啦，大家是不是都跟我一樣，吃飯、刷手機、看劇、睡覺，將“宅家癱”發揮到了極致。

但是長期不良姿勢，久坐不動的結果是腰背疼痛、脖子酸脹.....更重要的是會增肥！

如果你同樣有這樣的困擾，不妨收下慧慧子給你準備的這份宅家運動指南，操作簡單，一學就會，趕快來學習一下！

以下四個動作，慧慧子最頭疼的就是深蹲跳和平板支撐了，波比跳對全身的燃脂也是非常的有效，對於上班族的我來說，肩頸的問題也會有很大的緩解，哈哈哈！！！主要就是我超級的懶。。

寶寶們一定要記得堅持喲~~~

注意小事項：

• 運動前保持充足睡眠
• 做到膳食營養均衡
• 選擇相對寬鬆透氣的運動服裝
• 運動前充分熱身5~10分鐘
• 運動間歇注意補充水分
• 結束運動後再進行5分鐘左右的放鬆活動
• 每次運動時間建議不超過30分鐘