身邊經常聽到有人吐槽：
自己是個社恐，害怕社交，人際關係不好，經常因為人際關係的問題感到頭疼緊張。
人際關係中存在的問題無外乎這些：
被人誤解
討好他人
感到憋屈
被損害，被忽視
付出沒有回報
這些問題，你遇到過幾個？哪些問題讓你倍感受傷？
如果你能弄清楚背後的原因，這些困擾就不復存在，你的人際關係也會得到極大的改善。
日本知名心理學家加藤諦三在《人際舒適心理學：如何擺脫人際交往中的受傷感》提出：要解決人際關係中的不滿，就要發現自身根本的欲求。
換句話說，在人際交往中，你要找到自己的需求，你才能滿足這些需求。
先知道自己需要的是什麼，再想想對方需要什麼，人際交往才能帶來雙向的滿足，人際關係才能舒適。
01 瞭解自己，是人際關係的基礎
茫茫人海，我們都渴望遇見知己。
如同廖一梅說得那樣：在我們的一生中,遇到愛,遇到性,都不稀罕,稀罕的是遇到了解。
如果你覺得大家都不瞭解你，沒有一個可以託付心聲的人，問題出在哪裡？
心理學中還真有個“沒有人理解我”的症候群。
那些感覺無人理解的人，往往訴求很多，比如，他對周圍的朋友要求很多，十分依賴，被動型的願望也十分強烈。
這樣一來，別人達不到他的預期，他就會抱怨，感到自己不被瞭解。
其實，指望他人來給自己的需求和期望值買單，本身就是不明智的。
一位丈夫跟妻子時常拌嘴。
妻子沒有及時備好晚餐，沒有幫他熨燙好第二天要穿的襯衣，沒有提醒他帶證件等。
這些都會讓丈夫對妻子不滿，兩人產生爭執。
如果你是這位妻子，你會怎麼做？
多數人可能會回答：“我不是你的老媽子，也不是你家裡的保姆，這些事我可以為你做，也可以不為你做，你沒有理由為這些事跟我吵架。”
確實如此。
丈夫的要求看似合情，卻不合理。
妻子的角色是相愛一生，共同扶持的伴侶，不是事無鉅細的住家保姆。
丈夫要意識到自己的這些訴求，其實是渴望母愛的折射。
但妻子不是自己的母親，她只渴望丈夫的愛，沒有打算對丈夫提供母愛，兩口子尋求的東西不一樣，日子長了，彼此都覺得對方“不懂我”，溝通就會不順暢，吵架就在所難免，夫妻關係自然好不到哪裡去。
如果丈夫明白了自己內心真實的渴望，他就不會對著一個陌生人，祈求母親般的愛和照護，他能試著用平等的態度，和妻子經營感情。
相反，如果妻子懂得丈夫的需求，願意照顧他，兩人也能過得和美。
02 不要為了討好別人而委屈自己
我曾有一位同事，在所有人面前都是一副沒有主見，一味討好的姿態。
明明她不喜歡一樣東西，但為了迎合領導的喜好，她會硬著頭皮說喜歡。
她不想做一件事，但面對同事的請求，她只有答應去做。
剛要下班，其他部門的同事過來讓她協助查資料，事情並不緊急，第二天做也可以。她想趕緊回家照顧生病的孩子，又不好意思開口，最後硬著頭皮忙了一個多小時。
討好了太多人，結果是什麼？
她越來越累，越來越抑鬱。
最後，還沒有一個人真心待她，時常被人“卸磨殺驢”背黑鍋。
《人際舒適心理學》中指出：正常人能和身邊70%的人打好交道就夠了。
換句話說，你不必人人都討好，你也無法跟所有人都交好。
為什麼呢？
因為能跟所有人都交往好的人，要麼隱藏了他的真實需求，要麼對方隱藏自己的真實需求。
彼此都在敷衍式，迎合式交往。
時間久了，必然會累，這種人際關係一定會有一個人先放棄。
明白這個道理，我們就能坦然接受，自己不必討所有人喜歡，處理好身邊70%的人際關係就好了。
03 自戀的人，渴望被表揚
有種人很奇怪，跟他們打交道要牢記，不要尖銳直接地批評他，如果可以請多讚美他。否則他很容易感到受傷和煩躁。
這種人就是自戀型的人。
判斷身邊有沒有這種人的方法很簡單，心理學家認為，就看這個人是否對所有的批評都非常敏感。
加藤諦三還給出了一個畫像：年紀不小總是一臉抑鬱的人，多數是自戀的人。
自戀的人希望滿足自我陶醉的需求，他們總覺得自己做了一件了不起的事情，對方要是沒有讚美認可他們，他們會難受。
當他們還沉浸在“我很厲害，值得炫耀”的情緒裡，如果我們告訴他們，“你還好，沒有那麼厲害”的評價，他們就覺得這是惡意的攻擊。
深入分析，這些人其實就是不自信。
他們需要得到外界的認可和嘉獎，如果你想跟這種人交往，成為他們的朋友，請記得隨時告訴他們：“對，就像你說的那樣”、“你說得沒錯”。
04 擺脫人際交往中的受傷感
我們每天都在跟別人打交道。
包括父母親人，愛人朋友，同學同事等。
在交往中，我們要麼感到快樂滿足，要麼感到痛苦難受，甚至還容易受到傷害。
這背後的原因就是因為我們做了一些不適合自己的事情。
要擺脫人際交往中的受傷感，我們就要找到讓自己幸福的活法。
加藤諦三在《人際舒適心理學》中指出：瞭解自己是與他人交往的先決條件。知道自己的需求是什麼，才能知道對方的需求是什麼。
透過認識自己，我們重塑關係。
透過關係，我們重新認識自己。
人際關係對每個人而言，是十分重要的。
我們需要改善溝通、看清錯誤的人，釋放自己的壓力，把握人際交往的距離，建立正向的朋友圈，享受好的人際關係帶來的幸福感。
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文/魚白
圖片來源網路
