練八段錦光練動作不行，要學會有練有養，練功中沒有養不行，有養不練也是不行，練和養要很好的結合起來，“一張一弛，文武之道也”。練，是指形體運動、呼吸調整和心理調節的鍛鍊過程。養，是指身心的輕鬆舒適、呼吸柔和、意守綿綿等靜養狀態。
形體運動中，開與展是形體運動的練，合與收是形體運動的養；八個定勢動作是練，每兩式動作之間銜接的站樁是養；一個練功姿勢是練，變換下一個姿勢之間剎那的停頓是養。
動作配合呼或者吸是練，呼吸之間的停頓是養；意念來說，用意強是練，用意弱是養。練功中要做到練中有養、養中有練，練養要相互依存著。氣血流通即為養，所以練功中對次數、練功時間、強度不要追求“量大”，以鍛鍊後身心舒適為度，此為養。如果練功中能抓住練與養的結合，這是練功境界已經深入到更高層次。
八段錦在日常的刻苦練習中，要注意生活調養，飲食有節，起居有常的健康生活方式，這也是練與養，做好練與養有利於八段錦的養生效果。（續）
