龔正豐，江蘇省名中醫，國家中醫藥管理局全國名老中醫藥專家傳承工作室專家。
八旬的龔老步履輕盈、耳聰目明、思維敏捷，說話慢條斯理，不緊不慢，但每句話嚴謹細緻，遇到危重病人，還要親自指揮診療。談到養生，龔老說：“養生沒有千人一面的刻板規律， 在遵守大原則的前提下，更應關注個體差異，儘量滿足機體的正常生理需求。”在他眼中，壽命長短固然重要，但並非人類追求的唯一指標，要真正活得好，生活質量相當重要。他說，只有身體健康才能享受人生。
“健康的一半是心理健康。因此，養生要先養心。”龔老說，人不應該把功利放在心上，應該更注重精神上的追求。他說，為人治病才是他最大的精神樂趣。不僅心態保持愉快，還能幫助到需要幫助的人，這就是他最大的精神寄託。“心情好比什麼都重要，這是我身體越來越好的重要原因！”龔老說，每個人的生活習慣和身體體質不同，應摸索適合自己的養生方法。如果只一味模仿別人而打亂自己生活步驟的話，就沒有什麼樂趣可言了。對此，龔老有個忠告：要想活得好，慢性疾病患者對待疾病，戰略上要藐視，戰術上要重視。他拿自己當例子：“其實我在50歲那年就被查出了糖尿病，但吃東西還是順其自然。以不傷害自己的健康為前提，不必清規戒律太多。”
在飲食方面，他主張日常飲食中只要葷素搭配，營養均衡全面就行了，不必清規戒律太多。龔老說，每天早上6點半他就吃早餐了。比起一般上班族早餐胡亂對付，他幾十年不變的早餐簡直可以稱得上是一份豐盛的“全餐”：一杯牛奶、一塊麵包、一個雞蛋，再加上一些火腿腸之類的肉類食品。比起豐盛的早餐來，他的午餐就非常簡單，和同事一起吃盒飯。而每天晚上6點半準時開飯的晚餐，他又有講究：除了一小碗米飯+蔬菜+魚類，他每天還會喝上100ml紅酒。他說，經常喝一點紅酒好處多多，可以預防心腦血管病，保護體內細胞和器官不受氧化，還能美容養顏。龔老的這一日三餐可以說是雷打不動，即使是年節，他也是這樣吃的。
龔老表示，改善疲勞最好的“補藥”就是睡眠。中醫歷來講究子午覺，特別是子覺。良好的睡眠質量可以影響人一整天的工作效率。不僅如此，他還強調，以犧牲睡眠的時間來提高工作效率，是不明智的選擇。一般人一天的睡眠時間應該在7至9小時左右為宜。如果有條件的話，忙碌的現代人可以在中午睡半小時到1小時的午覺。
