時令養生，即“順時養生”，是在中醫學“天人相應”的理論指導下，按一年四季氣候陰陽變化的規律和特點來調節人體，從而達到健康長壽的一種養生方法。依照不同時令，養生可分為時辰養生、四時養生、節氣養生等多種方式。
時辰養生
中國古代把一天劃分為十二個時辰，每個時辰相等於現在的兩小時；中醫認為在一天之內，氣血在不同的時辰流經到不同經絡，血氣應時而至為盛，血氣過時而去為衰，這就造成不同的經絡不同的時辰值班當令。時辰養生就是根據人體氣血周流的情況而調理身體的方法。如：辰時(79點)，胃經最旺，此時要吃早餐，為上午的工作補充能量午時11~13點)心經最旺，最好午睡片刻有利於保護心臟。丑時(1~3點)，肝經最旺，要肝臟發揮解毒、造血功能，人體就需要在這個時候休息，讓“血歸於肝”，切忌喝酒玩樂。
四時養生
四時氣候的變化對人體的生理和病理變化均存在一定的影響。因此，養生需要“順四時而適寒暑”，即按照四季的氣候特點及發病規律，採取積極主動的有針對性的預防保健措施，主要在起、飲食、運動、情志等方面進行調養。
(1)春季養生：《素問·四氣調神大論篇》說：“春三月，…夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，……此春氣之應，養生之道也。”春令之氣升發舒暢，應於肝，應節制和宣達春陽之氣。精神方面應保持精神愉快，氣血調暢，以使一身之陽氣適應春氣之萌生、勃發的自然規律。起方面應晚睡早起，披散頭髮，舒展形體，在庭院中信步漫行，使意志舒暢，衣著方面既要寬鬆舒展，又要柔軟保暖，以助人體陽氣生髮。飲食方面宜選辛、甘溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物；多食新鮮蔬菜，如韭菜、蔥蒜、大棗等。
(2)夏季養生：《素問四氣調神大論篇》說：“夏三月，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，…此夏氣之應，養長之道也。”夏天陽氣最盛，萬物繁榮秀麗的季節，人體陽氣外發。精神方面應神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。起居方面應晚睡早起，順應自然，保養陽氣，適當午睡，以保持充沛的精力。飲食方面可適當用些冷飲，如西瓜、綠豆湯、赤小豆湯等，但切忌因食涼而暴吃冷飲，生冷瓜果等。
(3)秋季養生：《素問·四氣調神大論篇》說：“秋三月，…早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，……此秋氣之應，養收之道也。”精神方面宜收斂神氣，安神寧志。起居方面應早睡早起，適當運動，要防太過劇烈和勞累，以免陰氣外洩。飲食應以滋陰、去火為主，如菊花茶、銀花露、枸杞、梨等。另外運動應避免過度劇烈，致使津氣耗散，以微微出汗為最佳。
（4）冬季養生：《素問四氣調神大論篇》說：“冬月，……早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩面板，…此冬氣之應，養藏之道也。”冬天陰氣盛極，萬物收藏，冬季養生必須避寒就溫，斂陽護陰。精神應該固密心志，保養精神，多活動消除冬季煩悶。起居應謹奉天時，早睡遲起，固守元陽，以養真氣。保持室內溫暖，避免嚴寒的侵襲。飲食的基本原則是保陰潛陽，鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食品。積極參加運動鍛鍊，但不要起得太早，一般在太陽出來後鍛鍊為宜。避免在大風、大霧、大寒、大雪中鍛鍊。
節氣養生
除時辰養生和四時養生之外，還有二十四節氣養生法，中醫認為人體的陰陽消長變化，每個月都是不同的，應該瞭解每個月養生應該注意的事項，順應天時的變化，才能達到事半功倍的效果，可按照節氣的變化來調節飲食、起居，或者使用藥物等方法調養身體，預防疾病。“冬至是個非常重要的節氣，這一天白晝最短，夜晚最長，陰氣盛極而衰，陽氣回升，此時是進補的最佳時令，可根據每個人的體質不同選擇不同的膏方進補。
