sponsored links

你還以為“糖”只為你提供熱量嗎?

#家庭健康守護官#

之前跟大家分享了糖的分類,我們還要知道“糖”絕不只是只有為我們提供甜味,同時還提供給我們熱量。身體提供給大腦、神經系統、紅血球所需要的能量,都是由葡萄糖提供。

除了提供熱量以外,糖類還有其他的功能,包括:

避免酸酮中毒

當人體內糖類缺乏時,身體會馬上快速分解脂肪來提供能量,但脂肪酸的氧化代謝需要少量的葡萄糖,用葡萄糖不足,脂肪酸會出現氧化不完全的現象,而不完全氧化脂肪會造成體內產生過多酸性的酮酸與同體,引起酸鹼平衡失控,造成酸中毒。

保護身體組織蛋白質

蛋白質的主要功能是供身體組織建造及修補若糖類缺乏血糖一旦降低,為了維持血糖濃度使腦神經系統獲得充足的葡萄糖供應人體就會開始分解蛋白質並代謝轉變成葡萄糖以維持體內血糖及重要器官的功能因此躺糖也可以說具有節省蛋白質的功效,攝取充足的糖類能間接保護身體組織蛋白免於被消化分解的命運。

儲存肝糖

葡萄糖可以合成肝糖儲存在肝臟及肌肉中肝臟中的肝糖有助於維持血糖的穩定肌肉中的肝糖可以提供肌肉活動所需能量如運動員的肌肉中肝糖量增加,可有效提升肌耐力。

促進腸胃蠕動

乳糖與膳食纖維可促進腸胃蠕動預防或治療便秘等消化道的疾病,其中乳糖還可以幫助腸內有益菌生長膳食纖維可調節脂肪與糖類吸收。有助控制體內血糖與膽固醇的水平。

此外,膳食纖維的功效還包括:

1、吸水膨脹延緩胃排空增加飽腹感。

2、防止血糖急劇上升:減低葡萄糖吸收速率減少對胰島素的依賴。

3、預防憩室炎:

膳食纖維會對消化道肌肉形成刺激,使其保持應有的張力。進而避免老年人因腸壁壓變弱產生囊袋,預防憩室炎。

4、預防大腸癌:非水溶性膳食纖維可促進腸道益生菌生長稀釋致癌物的濃度,縮短大腸與致癌物質接觸的時間。

5、降低膽固醇:水溶性膳食纖維可在腸道與膽酸結合建議降低血膽固醇,降低罹患心血管疾病的風險。

雖然膳食纖維有很多好處,但目前也有部分研究指出:攝取過量的膳食纖維會干擾鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質及微量元素的吸收。因此,我國的膳食指南建議成年人每日膳食纖維攝入量為30克。

分類: 健康
時間: 2021-12-28

相關文章

這些貓咪“壽命”很短,還有活不到10年的

這些貓咪“壽命”很短,還有活不到10年的
我們都知道貓咪的平均壽命比狗狗長,有的貓咪能活到二十多年都是比較常見的.但是以下這些貓咪壽命都很短,還有一些是活不到10年了. 1.蘇格蘭摺耳貓 壽命:8年以上 應該大部分了解貓咪的人都知道折耳貓非常 ...

壽長則辱:中國壽命最長的5位皇帝,除了乾隆結局都很差

壽長則辱:中國壽命最長的5位皇帝,除了乾隆結局都很差
#中國歷史上最長壽的皇帝是誰# 長壽歷來都是中國人的追求,但民間還有句俗語叫做,壽長則辱,意思是你如果活的時間特別長的話,到了晚年可能會受到屈辱. 主要是人到了老年之後,身體各方面的機能都會下降,眼耳 ...

6個iPhone手機沒理由拒絕的app,黑科技滿滿,每一款都很強大

6個iPhone手機沒理由拒絕的app,黑科技滿滿,每一款都很強大
作為一個app手機愛好者,手機裡全是黑科技滿滿的應用,每一個都很好用.接下來就來分享6個iPhone手機沒有辦法拒絕的app,請你低調收藏. 1.picsew 推薦指數:★★★★★ 推薦理由:螢幕錄製 ...

北控主帥馬布裡:對於新賽季,每一秒鐘都很重要
新華社北京10月8日電(記者林德韌)CBA新賽季開賽進入倒計時,北控隊也於8日在北京弘赫國際體育中心進行了賽前動員,北控隊主帥馬布裡在接受媒體採訪時表示,球隊中有很多年輕球員,面對新賽季,每一秒鐘都很 ...

誰說萊蒂齊亞不愛珠寶?光是腕間都很精彩,最愛婆婆送的字母手鍊

誰說萊蒂齊亞不愛珠寶?光是腕間都很精彩,最愛婆婆送的字母手鍊
‬來說說那些年西班牙王后萊蒂齊亞戴過的手鍊&手鐲.小提示:本文文字多.圖片多,請合理安排時間哦- 在許多人看來,「西班牙王室」這幾個字,在王室圈約等於窮,而西班牙王后萊蒂齊亞,因為喜歡節儉親民 ...

何超瓊不像普通的富二代,和楊紫瓊站一起都很大氣,太高階貴氣了

何超瓊不像普通的富二代,和楊紫瓊站一起都很大氣,太高階貴氣了
相信每個女生都害怕年齡上的增長帶來的衰老,因為這不僅意味著面板不再緊緻光滑吹彈可破,也意味著新陳代謝減緩很容易發胖,對於天性愛美的廣大女性朋友們來說,年齡可以算的上是大家的公敵了. 但是,歲月是一隻無 ...

秋天提升形象氣質的8個方法,每一個都很簡單,但全能做到的很少

秋天提升形象氣質的8個方法,每一個都很簡單,但全能做到的很少
氣質是個很玄的東西嗎?相信很多人的答案都是肯定的.在某種程度上,氣質甚至比美麗還要難以琢磨.因為美麗雖然也有不同的形式,但總存在一些主流的審美觀念,讓我們能夠感知到某段時期裡,大多數人對於一些元素的偏 ...

周迅和章子怡都很好看,選的服裝風格雖然不同,但氣質都挺高階的

周迅和章子怡都很好看,選的服裝風格雖然不同,但氣質都挺高階的
小時候總想著快快長大,希望像大人一樣頂天立地,有強壯的體魄,想做什麼就做什麼:長大後卻想要回到小時候,無憂無慮,不會變老. 永保年輕自古以來都是很多人追尋的目標,不過這是不可能的,但是減齡確實可以做到 ...

老公堅持窮裝修,牆面只刷白牆就入住,完工後全家人都很滿意

老公堅持窮裝修,牆面只刷白牆就入住,完工後全家人都很滿意
新房裝修,手上錢不多,又不想再租房住,每個月給房東交錢,老公說沒錢我們就窮裝修,簡單一點,能夠入住就行,天花板不弔頂,牆面只刷白牆就入住,沒想到房子裝好後效果還真不錯,簡潔明亮顯大方,全家人都很滿意, ...

花31萬的新房裝修來了,從色彩到佈局都很宜家,尤其是收納太絕了

花31萬的新房裝修來了,從色彩到佈局都很宜家,尤其是收納太絕了
花31萬的新房裝修來了,從色彩到佈局都很宜家,尤其是收納太絕了! 屋主家的面積是140平的三居室,大得讓人羨慕,雖然樓層在二樓,但非常的通透舒適,而且每天可以看到外面的綠化,心情那個舒暢,關鍵出門還方 ...

76㎡小戶型婚前買的,結婚後壓力大就過來獨居2天,朋友都很羨慕

76㎡小戶型婚前買的,結婚後壓力大就過來獨居2天,朋友都很羨慕
現在很多年輕人為了不想租房,早早就已經買房了,下面這位業主就是其中之一,這套房子是她結婚之前買的,76㎡兩室兩衛,沒想到婚後她就將這套房子改成了一室一衛,大膽地嘗試了玻璃臥室和玻璃衛生間,業主:沒事就 ...

新房裝修美式風格,傢俱進場越來越有家的味道,全屋都很滿意

新房裝修美式風格,傢俱進場越來越有家的味道,全屋都很滿意
在眾多裝修風格當中,其實美式風格一直都備受一些人的喜愛.美式風格也可以裝出輕奢風的一種效果,也可以裝出比較古風古色的感覺,並且比較符合"輕裝修重灌飾"的設計理念,特別棒! 給大家帶 ...

80年,金日成來中國訪問,向鄧小平打聽一人下落:我們都很牽掛他

80年,金日成來中國訪問,向鄧小平打聽一人下落:我們都很牽掛他
引言 2021年7月1日,"七一勳章"頒授儀式在人民大會堂隆重舉行,在獲得這項榮譽的人便有柴雲振,領受獎章的人是他的子女.至於他本人,已經去世2年了. 在戰場上,他不懼生死,一心保 ...

夏天開放的花有哪些?5種花開花在夏季開,每一種都很美

夏天開放的花有哪些?5種花開花在夏季開,每一種都很美
炎熱的夏季已經過去了,快要到中秋節了.雖然秋季已經來臨,可是到天氣晴好的時候,中午還會出現秋老虎的天氣,和之前炎熱夏季有很多的相似,總會讓人想起夏季的感覺,還有那些夏季開放的花兒.那夏季開放的花兒有哪 ...

每一個為國征戰的你都很了不起

每一個為國征戰的你都很了不起
[每一個為國征戰的你都很了不起]為所有站上奧運舞臺的中國健兒點贊!一起傳遞,為他們繼續加油! 來源: 央視新聞

10萬元開回家!盤點三款人氣SUV,動力很強,配置都很出色

10萬元開回家!盤點三款人氣SUV,動力很強,配置都很出色
經常有朋友在後臺讓我幫忙介紹一款10萬元級別的SUV,說實話,10萬元價格購買一輛SUV,還是有許多車型可以來選擇的,但是絕大部分的車型肯定都是自主品牌了.今天我們就來盤點三款頗具人氣的SUV,這些S ...

第五代途勝L和新奇駿,兩款SUV人氣都很高,誰才是你想要的座駕

第五代途勝L和新奇駿,兩款SUV人氣都很高,誰才是你想要的座駕
合資品牌SUV在我們國內很受歡迎,有市場自然就會有競爭,想要被廣大消費者認可,必須得有足夠的實力才行,其中現代途勝透過16年的時間在中國收穫了超百萬輛的好成績,正因為有了一定的口碑作為基礎,第五代途勝 ...

再等等!9月過半還有2款重磅新車沒上市,顏值/動力/操控都很能打

再等等!9月過半還有2款重磅新車沒上市,顏值/動力/操控都很能打
對於想買新車的朋友來說,9.10月份無疑是最適合出手的時機了.不知不覺,9月都過半了,前半個月新車扎堆,不少車企都推出了新車,那9月還有哪些車沒有上市呢?小編盤點了2款顏值.動力.操控都奔著年輕人去的 ...

家長常給孩子做的“無效早餐”,不頂餓、沒營養,每道都很經典

家長常給孩子做的“無效早餐”,不頂餓、沒營養,每道都很經典
孩子升入小學了,家長們是否適應給娃做早飯的生活節奏了嗎? "早餐要吃好"這句話大家都聽過,但具體怎樣才算吃好,家長卻經常做錯,甚至一輩輩傳下來的經典早餐搭配,只是"無效早 ...

有這三個特徵的孩子,腦部都很發達,父母要多加栽培

有這三個特徵的孩子,腦部都很發達,父母要多加栽培
導語:智商高的人一般大腦更加發達,學習和工作能力也會更強,日後的人生髮展也會更容易成功.每個父母都希望自己的孩子擁有高智商,處理問題也更加靈活,以後工作生活都有更好的保障.一個人智商是不是高,在小的時 ...