“有躺槍的請舉手！”

在大力提倡全民運動的現在，跑步、跳繩等也成為了很多人日常鍛鍊身體的不二之選。

喜歡運動的小夥伴，你是否有過這樣的體驗？

在首次跑步，或者在進行一些腿部運動後，會出現腿腳痠痛的情況，嚴重的情況下，可能連走路抬腿都成問題。

你找對原因了嗎！

運動後出現腿部痠痛，其實大都是由於乳酸堆積造成的。

當運動量過大，或者跑得非常快時，人體會產生很多代謝產物，其中就有乳酸。當乳酸沉積在組織周圍，刺激出現炎症反應，從而就會出現痠痛，這是一種正常的生理現象。

若想避免，最重要的一點就是要進行運動前熱身，還有就是堅持體育鍛煉。

熱身運動可以把肌肉、韌帶拉開，喚醒肌肉、喚醒神經，從而減少韌帶和肌肉損傷。

如何緩解運動後的腿部痠痛？

實際上想要緩解很簡單，方法就是“熱敷”！

如果出現痠痛，其實就是代謝物質比較多，把腳放進熱水盆的時候，代謝物會沿著血運迴圈，緩解痠痛的感覺。

另外，也可能透過區域性用藥，例如復康寧擦一擦，也能達到緩解的效果。

腿部痠痛還可能與什麼原因有關？

1、下肢靜脈曲張

若得了下肢靜脈曲張，可能站2-3小時腿部會有酸脹感，這種情況臨床上也很常見。透過B超檢查、外觀檢查等等，可以看到下肢靜脈情況，以及靜脈血栓。

2、感染性疾病

當糖尿病人血糖非常高時，可能就會感染到腿部，出現蜂窩織炎，表現為腿部腫脹、疼痛。

總的來說，若是跑步引起的，一般沒有大問題。但沒有起因，突然發生腿痠脹、疼痛，一旦超過3天，還是建議要就診來處理，莫要大意了。#家庭健康合理用藥#