健美從動作學習開始

現實中有很多健身愛好者，可以說沒有找到真正的肌肉訓練方法。有些練了很多年，也是一知半解。把上重量作為自己追求的目標。理論上講舉起的重量越大相應的肌肉圍度也應該大。但是，這有個前提，技術動作得正確，那麼怎樣才算動作正確呢？就是動作必須孤立，目標肌控制重量，而且上身重心在胸肌，挺胸沉肩要到位。這個是基本的要求。還有很多關於健身營養的知識，以後逐步給大家推薦，有問題的，也希望給我留言。我盡力幫忙。