今天早上起來鍛鍊的時候，用力打了一會兒隨心拳法（亂打一通），然後就感覺到累得不行了，氣喘吁吁的。突然靈光一閃，我就想到那些練武所說的什麼“內息”呀，什麼“運氣”啊，感覺這些武俠小說中高大上檔次的東西也就是感受一呼一吸——隨著呼吸，那種感覺就跟著呼吸走，吸氣就憋一口氣，然後換氣，如此迴圈。這應該就是所謂“內息”了。
我們鍛鍊身體的時候，不能只是隨便練練，這樣只能鍛鍊一下肌肉或者活動一下身體，根本達不到養生內壯的要求。
我們鍛鍊時應該集中精神在呼吸上，控制呼吸——一吸一呼，氣流順著精神從鼻子流向心肺往肚臍下走，然後由後背腰椎底部向上透過脊柱到達頭頂百會穴，再由百會穴到鼻子，形成一個迴圈，這就是“一口氣”。整個過程要求呼吸氣息延綿不絕，均勻流長。
這樣鍛鍊“一口氣”也就是一個內息，比在外面瞎跑要好得多了。當然，晨跑的時候用上這種方法也是比平常好的。
特別是現在冬天，對於喜歡躺在床上玩手機的朋友來說是比較好的。這一呼一吸，感覺全身氣血湧動，渾身暖洋洋的，很舒服。不過就是比較耗能量，易餓！
希望對大家有幫助，共同抵禦嚴寒！
